يومياتي لليوم الثلاثاء:
مفتوح
الماء : ممتاز
الرياضة : 3 ميل + نص ساعة دراجة ثابتة
اعشاب : زنجبيل بقرفة وقشر
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
صباح الورد يومي الثلاثاء فطور شريحة توست بجبنه مثلثات وشوي عسل كوب حليب نسكافيه الغدا *4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج ع الفحم و 4 ملاعق خيار باللبن و4 ملاعق باميه وسلطه وقطعه صغيره خبز اكلت فيها الباميه العشا كورن فلكس بالحليب وموزه سناك /قطعه دارك شوكلت مع قهوه 2 10 حبات عنب المويه تمام والرياضه نص ساعه
يوم الثلاثاء
فطور حبه فاكهه
غداء مافي نمت
سناك حبه فاكهه
عشاء صحن وسط ايدام مشكل خبز بر سلطه
الماء حوالي لتر ونص
الرياضه 17 د اوربتراك
فطور حبه فاكهه
غداء مافي نمت
سناك حبه فاكهه
عشاء صحن وسط ايدام مشكل خبز بر سلطه
الماء حوالي لتر ونص
الرياضه 17 د اوربتراك
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
الفطور .... 1صامولي ابيض بيض مسلوق + كوب حليب قليل الدسم بملعقه صغيره سكر بني
الغداء...... كنت اجهز لطلعت البحر ونسيت أكل تفاحه ع السريع
سناك ......ترمس قشر بزنجبيل مع 4قطع كوكيز شوفان الجاهز قطع صغيره
العشاء ........خبصت رجعت جوعاااااااانه وأكلت من ماك كلاسيك بدون بطاطس وبدن ببسي
الرياضة .....20 د زومبا و20 د اوربت و 40 مره رفع اثقال لزنود
سويتهم بعد الجريمة اللي هي العشا
الماء....ممتاز
كوبين شاي اخضر بزنجبيل
متى الوزن ذكروني؟!