لاتقولين كولي وجسمك يحتاج ترا ما اصدق ادرع بلا شعور
اليوم الثلاثاء
فطور كاستين ماء
لين المغرب جوني ضيوف فنجال قهوة قطعتين معمول
فنجالين شاهي محلى وقطعة فطيرة
المشي ٤٠ دقيقة
والحمد لله كله تمام
صباح الورد يومي الثلاثاء فطور شريحة توست بجبنه مثلثات وشوي عسل كوب حليب نسكافيه الغدا *4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج ع الفحم و 4 ملاعق خيار باللبن و4 ملاعق باميه وسلطه وقطعه صغيره خبز اكلت فيها الباميه العشا كورن فلكس بالحليب وموزه سناك /قطعه دارك شوكلت مع قهوه 2 10 حبات عنب المويه تمام والرياضه نص ساعهصباح الورد يومي الثلاثاء فطور شريحة توست بجبنه مثلثات وشوي عسل كوب حليب نسكافيه الغدا *4 ملاعق رز...
يومي الثلاثاء
الفطور
كمثرى
الغدا
نص كوب رز + ربع صدر دجاج + سلطه + خضار
العشا
زبادي قليل الدسم + 3 تمرات + خياره
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه وثلث + تمارين سويديه نص ساعه
الفطور
كمثرى
الغدا
نص كوب رز + ربع صدر دجاج + سلطه + خضار
العشا
زبادي قليل الدسم + 3 تمرات + خياره
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه وثلث + تمارين سويديه نص ساعه
الثلاثاء
الفطور كاسة حليب بنص رمانه
غدا :صحن وسط معكرونه بالخضار ولحمه ومعلقتين فريكه ونص كوسايه محشية و وانا بعمل بالغدا اكلت فطر من المعلب يمكن ربع كاسة اة نصها هخخخهههههه
سناك: رمانه ونص وثلثين شيبس
بالليل شربت ربع كاسة شاي بميرميه بدون سكر
مي ليترين او اقل بشوي
ونص فليفله حلوة محشيه
أم جمونة
•
صباح الورد يومي الثلاثاء فطور شريحة توست بجبنه مثلثات وشوي عسل كوب حليب نسكافيه الغدا *4 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج ع الفحم و 4 ملاعق خيار باللبن و4 ملاعق باميه وسلطه وقطعه صغيره خبز اكلت فيها الباميه العشا كورن فلكس بالحليب وموزه سناك /قطعه دارك شوكلت مع قهوه 2 10 حبات عنب المويه تمام والرياضه نص ساعهصباح الورد يومي الثلاثاء فطور شريحة توست بجبنه مثلثات وشوي عسل كوب حليب نسكافيه الغدا *4 ملاعق رز...
السلام عليكم
يوم الثلاثاء
الفطور والغداء اقل من ربع خبز مفرود مع مربى توت
وكوب شاهي
العشاء 5 حبات ورق عنب الموية لتر ونص تقريبا
بس للاسف مافيه رياضة
جالسه عند اهلي 4الايام اللي راحت ولا عندهم سير ولامشيت ولا سويت رياضة تمارين
يوم الثلاثاء
الفطور والغداء اقل من ربع خبز مفرود مع مربى توت
وكوب شاهي
العشاء 5 حبات ورق عنب الموية لتر ونص تقريبا
بس للاسف مافيه رياضة
جالسه عند اهلي 4الايام اللي راحت ولا عندهم سير ولامشيت ولا سويت رياضة تمارين
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
الفريق الاخضر
كاس موية ع الريق
الفطور :زبادي +4حبات تمر
سناك :بدون
الغداء :سلطة خضراء +ربع دجاجة
كاس جنزبيل كمون ليمون قرفة
سناك :حبتين تمرة
العشاء:شوربة بالخضار +4ملاعق ارز
الماء :ممتاز
الرياضة :مشي ساعه