قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

الآلماسيه| • 12 سنة

مساءكم خير وسعادهه~
(الفريـــق الاحمـــر)
مشكوررات جود&ميمونه😘
الله يباركك فيكم.

😁اليووم وزنت ووزني رجع مثل قبل مع اني ملتزمه بالرياضه.
😔😢
رجع65.😢😢

وامس كنا عند خوالي وماقدرت ابدا نظاام بس اصريت اخفف.ومااكلت حلويات.
(نظامي تخفيف)
ف/نصف خبز بر+شوي لبنه+شوي تونه+حليب بالشاي كوب.
غ/ع العصرنصف خبز بر+مسحة شوكلا نيوتيلا.

ع المغرب اخذت كولا صغير.

ع/صحن صغير رز ابيض مع مرق وفخذ دجاجه.

رياضه//مشي ساعه> نصف ساعه ع السير+نصف ساعه برا.
+رقص هندي ربع ساعه.
(الماء)ممتاز 10اكواب .

رهف29 • 12 سنة

الآلماسيه| :

مساءكم خير وسعادهه~ (الفريـــق الاحمـــر) مشكوررات جود&ميمونه😘 الله يباركك فيكم. 😁اليووم وزنت ووزني رجع مثل قبل مع اني ملتزمه بالرياضه. 😔😢 رجع65.😢😢 وامس كنا عند خوالي وماقدرت ابدا نظاام بس اصريت اخفف.ومااكلت حلويات. (نظامي تخفيف) ف/نصف خبز بر+شوي لبنه+شوي تونه+حليب بالشاي كوب. غ/ع العصرنصف خبز بر+مسحة شوكلا نيوتيلا. ع المغرب اخذت كولا صغير. ع/صحن صغير رز ابيض مع مرق وفخذ دجاجه. رياضه//مشي ساعه> نصف ساعه ع السير+نصف ساعه برا. +رقص هندي ربع ساعه. (الماء)ممتاز 10اكواب .

مساءكم خير وسعادهه~ (الفريـــق الاحمـــر) مشكوررات جود&ميمونه😘 الله يباركك فيكم. 😁اليووم...

مساء الورد ياحلوين يا اجمل قروب
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف : 3 حبات تمر ، كاس عصير
س : لايوجد
غ : صدر دجاج ، كوبين رز
س : حبه برتقال
ع : قطعه توست ، معلقه لبنه

يوميات ليوم الاربعاء
ف : كاس عصير ، بيضه مسلوقه ، شريحه توست
س: حبه موز
غ : 10 حبات ورق عنب ، حبتين كوسه محشيه ، صحن سلطه
س : لايوجد
ع : علبه لبن منزوع الدسم

يوميات ليوم الخميس
ف: معلقه فول سوداني ن معلقه عسل ، 2 شريحه توست ، كاس حليب منزوع الدسم
س : لايوجد
غ : تبوله ، صدر دجاج مشوي
س: كمشه مكسرات
ع : لبن زبادي منزوع الدسم

يومياتي ليوم الجمعه

اليوم مفتوح ولاكن باعتدال

الماء ممتاز
الرياضه مشتركه بنادي يومي ماعداء يوم الجمعه

اني بطه :7_5_131::7_5_131::7_5_131:

رهف29 • 12 سنة

رهف29 :

مساء الورد ياحلوين يا اجمل قروب يومياتي ليوم الثلاثاء ف : 3 حبات تمر ، كاس عصير س : لايوجد غ : صدر دجاج ، كوبين رز س : حبه برتقال ع : قطعه توست ، معلقه لبنه يوميات ليوم الاربعاء ف : كاس عصير ، بيضه مسلوقه ، شريحه توست س: حبه موز غ : 10 حبات ورق عنب ، حبتين كوسه محشيه ، صحن سلطه س : لايوجد ع : علبه لبن منزوع الدسم يوميات ليوم الخميس ف: معلقه فول سوداني ن معلقه عسل ، 2 شريحه توست ، كاس حليب منزوع الدسم س : لايوجد غ : تبوله ، صدر دجاج مشوي س: كمشه مكسرات ع : لبن زبادي منزوع الدسم يومياتي ليوم الجمعه اليوم مفتوح ولاكن باعتدال الماء ممتاز الرياضه مشتركه بنادي يومي ماعداء يوم الجمعه اني بطه :7_5_131::7_5_131::7_5_131:

مساء الورد ياحلوين يا اجمل قروب يومياتي ليوم الثلاثاء ف : 3 حبات تمر ، كاس عصير س : لايوجد...

انقطعت فتره بسبب حاله وفاه وتقطع بعدها دخولي مع كذا ما استسلمت ولا انسحبت وباذن ربي مستمره معكم للمثالي مهما كانت الضروف .. خلاص نويت للمثالي ومابتراجع ابد .. ومن اول مابديت جبت دفتر وكل يوم اسجل اكلي فطور وغداء وعشاء علشان احاسب نفسي ..

اليوم كملت شهرين من بدايه اشتراكي معكم و من بدايه الدايت والنادي
بديت بوزن : 128.2

ووزني اليوم : 110.9

كميه الوزن المفقود : ( 17.300 ) سبعه عشر و 300 جرام

ومن الفرحه بشاركم صوره الوزن قبل وبعد ، امانه ادعولي بظهر الغيب اوصل للمثالي اليوم جمعه بعد العصر اذكروني بدعوه لعلها تصيب عنان السماء
وفالي وفالكم جميعا الوزن المثالي

حاولت ارفع الصوره ولا ضبطت معي كنت برسل صوره الوزن قبل وبعد

:icon33::icon33::icon33:

انوثة مخملية • 12 سنة

معلومات من حساب في الانستغرام الصراحه جزاها الله خير..

1/صوص للسلطة..عصارة ليمون،شوية ملح،فلفل حار حسب الرغبة،بقدونس.

تخلط في الخلاط وتوضع على السلطة وبالهنا والعافيه..

2/شرب الشاهي الاخضر مع الليمون يساعد على شد الجسم واذا عندك ترهل استمري عليه مع الاكثار من شرب الماء وستجدي مايسرك..

3/الشوفان والزبادي مواد عملية تزيد من حرق الدهون وتقدرو تضيفوا عليه فواكه..

4/لكبح الشهية ومنع الامساك وتلبية الجسم من فيتامينات ضعي في الخلاط اي نوع فواكه متوفر مع اي خضرة موجوده واشربيها كعصير..

5/فكرة للسناك او حلا قطعي شرائح عريضه من الموز وغطيها بزبدة الفول السوداني او الشولاتة الغامقه واتركيها تجمد وتمتعي باطعم حلا..

ان شاء الله تكون افكار مفيدة لنا جميعا..

انوثة مخملية • 12 سنة

رهف29 :

انقطعت فتره بسبب حاله وفاه وتقطع بعدها دخولي مع كذا ما استسلمت ولا انسحبت وباذن ربي مستمره معكم للمثالي مهما كانت الضروف .. خلاص نويت للمثالي ومابتراجع ابد .. ومن اول مابديت جبت دفتر وكل يوم اسجل اكلي فطور وغداء وعشاء علشان احاسب نفسي .. اليوم كملت شهرين من بدايه اشتراكي معكم و من بدايه الدايت والنادي بديت بوزن : 128.2 ووزني اليوم : 110.9 كميه الوزن المفقود : ( 17.300 ) سبعه عشر و 300 جرام ومن الفرحه بشاركم صوره الوزن قبل وبعد ، امانه ادعولي بظهر الغيب اوصل للمثالي اليوم جمعه بعد العصر اذكروني بدعوه لعلها تصيب عنان السماء وفالي وفالكم جميعا الوزن المثالي حاولت ارفع الصوره ولا ضبطت معي كنت برسل صوره الوزن قبل وبعد :icon33::icon33::icon33:

انقطعت فتره بسبب حاله وفاه وتقطع بعدها دخولي مع كذا ما استسلمت ولا انسحبت وباذن ربي مستمره معكم...

انتي بطلة الله يقويكي ويوصلك للمثالي يارب

ماشاء الله تبارك الله الله يهنيكي بنزولك ويجعله نزول عافية وصحة يارب
ويارب يارب توصلي للمثالي وتفرحي بجسم رشيق مشدود قوي بصحة وعافية حبيبتي والله فرحت لك من اعماق قلبي الله يهنيكي ....

والله يرحم ميتكم ويغفر له ويوسع عليه ويغسله من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ..