( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الجمعة :
ف الفجر عند البحررررررر / فول مقدار ربع كوب او اكثر بشوي و وربع تميس بالسكرررررر ماقدرت اقاومه احبه مع الفوووول
سناك / حبتين تين مجفف
غ/ ربع دجاجة ع الفحم + زبادي ق د
سناك / حبتين دايجستيف بالدارك شوكلت + كوب صغير كابتشينو بحليب ق د
ع / كيكة تمر صحية ولذيذة ( قد كف اليد ) راح اكتب مقاديرها عشان منها تستفيدون ومنها ماتقولون خبوصة هع
*الطريقة :
ملعقتين زبادي ق د
بيضة
تمرتين مقطعة قطع صغيرة
كازو مطحون مقدار بع كوب او اكثر بشوي
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
ملعقة اكل دارسين ومتعلمين هههههههههه امزح اقصد قرفة
ولو حابين جوز هند معاها للي تحب حلوووو
اخلطهم بالملعقة وصبيتها بصينية فرن صغنونة قد كف يدي >> شفتووا انها صغنونة
عادي لو صبيتوها بقوالب او صينية الكب كيك وخلووها بالفرن تستوي براحتها
* واذا استوت خلوتبرد وسوولها صوووص مكون من :
ملعقة صغيرة بينت بتر
ملعقة صغيرة عسل
ملعقة صغيرة طحينة سايلة
اشوي ماء للخلط
وزينوها بالصوووص واستمتعوا فيها مررررة لذيذذذذة وخفيفة والاحلا انها بقطع التمر
جربووها
الماء / ممتاز
الرياضة / تمارين جليان المستوى الاول ( اليوم الخامس )
جوود999
•
NUR :
ماشاء الله سبحان الله لاحول ولا قوة الا بالله ربي يحفظك ويوصلك لهدفك بالصحه والعافيه ياربماشاء الله سبحان الله لاحول ولا قوة الا بالله ربي يحفظك ويوصلك لهدفك بالصحه والعافيه يارب
مساء الخير
الله يقووووويكي يا رب لوو تسمعين نصيحتي وتتركي هالريجيمات
وتتبعين السعرااات او النقاط افضل لك
عظم الله اجرركم وغفر لميتكم
وما شاء الله انتي بطله
سووويتي انجاز
وحطس هددفك للصيف تنزلين عن الميييه وانتي قدها الله يبارك لك فووزنك يارب
الله يقووووويكي يا رب لوو تسمعين نصيحتي وتتركي هالريجيمات
وتتبعين السعرااات او النقاط افضل لك
عظم الله اجرركم وغفر لميتكم
وما شاء الله انتي بطله
سووويتي انجاز
وحطس هددفك للصيف تنزلين عن الميييه وانتي قدها الله يبارك لك فووزنك يارب
جوود999
•
جوود999 :
مساء الخير الله يقووووويكي يا رب لوو تسمعين نصيحتي وتتركي هالريجيمات وتتبعين السعرااات او النقاط افضل لك عظم الله اجرركم وغفر لميتكم وما شاء الله انتي بطله سووويتي انجاز وحطس هددفك للصيف تنزلين عن الميييه وانتي قدها الله يبارك لك فووزنك ياربمساء الخير الله يقووووويكي يا رب لوو تسمعين نصيحتي وتتركي هالريجيمات وتتبعين السعرااات او...
يوومك تمام الله يقوويكي والتميس
بجرربها بدقيق اللوز ايش رايك ؟
احب كيكة التمر
بجرربها بدقيق اللوز ايش رايك ؟
احب كيكة التمر
NUR
•
خلاص يا ستي اسمع كلامك واتبع رجيم نقاط ....
لاني لما اتابع رجيمات بيلخبط ايام الدوره عندي وبينزل كل شهر مرتين او ثلاثه ف احسن لي ان اخفف من السعرات و نقاط
لاني لما اتابع رجيمات بيلخبط ايام الدوره عندي وبينزل كل شهر مرتين او ثلاثه ف احسن لي ان اخفف من السعرات و نقاط
الصفحة الأخيرة
صحححح عليك
كتبت يوومي ع اني خلااص مووقفة بس بعدها جعت واضطريت اكل شوفان ونزلته بالانستقرام
يوومك حلو عدا عشاك خفيييف بس نقوول مااشي لأنك ملخبطة بأوقاتك
وناقصك رياضة
مووفقة بيومياتك الجاية ان شاءالله
يوومك تمام
مووفقة
ههههههههههههههههههههههههههههههه
خلاص احجزيلي غرفة النوووم
ولا اقوولك احسن البلكونة اللي عند جوود
احسن انا نااوية اهج واتخرج :pinklove:
يووومك تمام
وحاولي بالليل ماتاكلين نشوياات وكوويس اكميتك قليلة
ماشاءالله عليك تعرفين رقص هندي ؟؟ ولا تشوفين فيديو وتطبقين مثله ؟
مووفقة
عظم الله اجرك
والله يرحم ميتكم ويغفرله يارب
ماشاءالله حلوو تغيير وزنك خلال شهرين
فااك الرقمين يارب