الجسم والوزن يتأثرون بالدورة؟! أعراضها عندي وأحس جسمي مو طبيعي>_<
الجسم والوزن يتأثرون بالدورة؟! أعراضها عندي وأحس جسمي مو طبيعي>_<
يومي:
ف:جبنه+وبندوره + ربع خبز اسمر
فنجانين شاهي قهوه وحبه صغيره معمول
حسيت بدوخه شربت عصير ليمون مع عسل
غ : 3 شريك حبحب.
ع: زبادي
الرياضه:ساعه
الاعشاب : كوبين شاهي اخضر
ف:جبنه+وبندوره + ربع خبز اسمر
فنجانين شاهي قهوه وحبه صغيره معمول
حسيت بدوخه شربت عصير ليمون مع عسل
غ : 3 شريك حبحب.
ع: زبادي
الرياضه:ساعه
الاعشاب : كوبين شاهي اخضر
الجسم والوزن يتأثرون بالدورة؟! أعراضها عندي وأحس جسمي مو طبيعي>_<الجسم والوزن يتأثرون بالدورة؟! أعراضها عندي وأحس جسمي مو طبيعي>_<
واياكي ياعمري ..
بس هيك فايدة الخلطة كلها راحت يلا مو مشكلة ديريهم بالمغسلة بلكن هي بتنحف كمان ههههههه :biggrin:
واياكي حبي
تتهني بسفرتك حبيبتي بس كان حاولتي تظبطي نفسك يعني مثلا تطلبي مشاوي عصيرات فريش وسلطات واذا على الفطور كان ممكن تطلبي مثلا ساندويش بيض مع شاي وحليب وهكذا .. عيوني انتي بلاشي يضيع تعبك على الفاضي ويضل وزنك ثابت لفترة طويلة هذا ثالث ميزان وزنك فيه ثابت يعني شهر ضاع منك بدون ولا جرام ...
الله يقويكي يارب وفالك المثالي
هالحين ياجود انا اهدي في البنت واقولها بلاشي تنتحري وانتي فتحتيلها البلكونة وتحرضيها على الارهاب لا وجماعي كمان :icon810::icon810::icon810: <<<< يا كبرها عند الله هههههه
الحمد لله حبيبتي الله يقويكي يارب ولك من دعوتك المثل ان شاء الله
بكرة قلب
اكيد حبيبتي تاثر في الوزن اقل شي تزيدك كيلوين
بس هيك فايدة الخلطة كلها راحت يلا مو مشكلة ديريهم بالمغسلة بلكن هي بتنحف كمان ههههههه :biggrin:
واياكي حبي
تتهني بسفرتك حبيبتي بس كان حاولتي تظبطي نفسك يعني مثلا تطلبي مشاوي عصيرات فريش وسلطات واذا على الفطور كان ممكن تطلبي مثلا ساندويش بيض مع شاي وحليب وهكذا .. عيوني انتي بلاشي يضيع تعبك على الفاضي ويضل وزنك ثابت لفترة طويلة هذا ثالث ميزان وزنك فيه ثابت يعني شهر ضاع منك بدون ولا جرام ...
الله يقويكي يارب وفالك المثالي
هالحين ياجود انا اهدي في البنت واقولها بلاشي تنتحري وانتي فتحتيلها البلكونة وتحرضيها على الارهاب لا وجماعي كمان :icon810::icon810::icon810: <<<< يا كبرها عند الله هههههه
الحمد لله حبيبتي الله يقويكي يارب ولك من دعوتك المثل ان شاء الله
بكرة قلب
اكيد حبيبتي تاثر في الوزن اقل شي تزيدك كيلوين
يومي الاثنين
الفطور
2 توست بر + عصير اناناس+ جبن ابيض ق د
الغدا
صحن شوربة خضار بالشوفان + 1 توست بر + جرجير
العشا
2 توست بر + حليب ق د + 3 تمرات
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه وربع + تمارين متنوعه +اوربتراك ربع ساعه
الفطور
2 توست بر + عصير اناناس+ جبن ابيض ق د
الغدا
صحن شوربة خضار بالشوفان + 1 توست بر + جرجير
العشا
2 توست بر + حليب ق د + 3 تمرات
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه وربع + تمارين متنوعه +اوربتراك ربع ساعه
يومياتي لليوم الاثنين :
الافطار : سلطة فواكه
سناك : خبوصة مع البنات في المركز ما رح اقولها حفاظا على الامن العام هههههه
الغدا : نص صدر دجاج + شوربة فريكة
سناك : قهوة تركي + حبة معمول
العشا : تبولة + بطيخ + جبنة
الان قاعدة اشرب نسكافة بحليب ق . د وماسكة الكتاب واددددددح هههه دعواتكم لي
الماء : ممتاز جدا
رياضة : off
اعشاب off
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الافطار : سلطة فواكه
سناك : خبوصة مع البنات في المركز ما رح اقولها حفاظا على الامن العام هههههه
الغدا : نص صدر دجاج + شوربة فريكة
سناك : قهوة تركي + حبة معمول
العشا : تبولة + بطيخ + جبنة
الان قاعدة اشرب نسكافة بحليب ق . د وماسكة الكتاب واددددددح هههه دعواتكم لي
الماء : ممتاز جدا
رياضة : off
اعشاب off
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
ما افطرت
الغدى 6 ملاعق برياني دجاج مع سلطة
سناك المغرب عصير كيوي وليمون وكم حبه بسكوت مالح
العشاء توست بيض مسلوق مع شريحه جبن
و شريحة توست مع ملعقتين جبن بوك سائل وعصير كيوي وليمون
التمارين مشي على السير 60 د 4 كيلو متر
تمترينkiller thight and buns المستوى الاول اليوم الاول
هذا التمارين مخصص لمتطقة الارداف والفخذ
الموية 2 لتر
وبس