قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

همس الآنين • 12 سنة

طموح ^_^ :

يسلموووووو انووويه على كلامك الطيب يا عسل ان شاء الله بتبعه

يسلموووووو انووويه على كلامك الطيب يا عسل ان شاء الله بتبعه

الله يبارك فيك ام جمونه

جوود999 • 12 سنة

همس الآنين :

الله يبارك فيك ام جمونه

الله يبارك فيك ام جمونه

يووومك تمام الا السفن

هههههه زي ما قالت انووثه كل البنات خير وبركه اهم شي ووحده ملتززمه
ام خالد او اوام جموونه كلهم فيهم الخيير والبركه

مبرووك عليكي المنصب
الله يعطيكي خيررره ويكفيكي شررره
هههههههه يا خووفي تجي ميموونه تقوول بطلت بسحبه من ام جموونه واعطيه الالماسيه هههههه

ينفع ليه لا

الف سلامه عليكي
يا بطله شدددي حيلك فالدايت لين تتحسن رجلك وبعدين ارجعي للرياضه
ونصيحه لا تسكتين عليها دامهم قالوولك تجبير رووحي وجبريها

يووومك تمام عدا السناك

طمووحه ما شفت ررردك
الي لما اشووف انووثه تررد عليكي
المهم ووزنك استمررري فالسعراات وزيدي رياضه
واذا حسيتيه ثبت سوووي كم يوووم اتكنز ولا يهمك
بس انتي استمررري فنظامك صحي

جوود999 • 12 سنة

همس الآنين :

الله يبارك فيك ام جمونه

الله يبارك فيك ام جمونه

يووومك تمام الا السفن

هههههه زي ما قالت انووثه كل البنات خير وبركه اهم شي ووحده ملتززمه
ام خالد او اوام جموونه كلهم فيهم الخيير والبركه

مبرووك عليكي المنصب
الله يعطيكي خيررره ويكفيكي شررره
هههههههه يا خووفي تجي ميموونه تقوول بطلت بسحبه من ام جموونه واعطيه الالماسيه هههههه

ينفع ليه لا

الف سلامه عليكي
يا بطله شدددي حيلك فالدايت لين تتحسن رجلك وبعدين ارجعي للرياضه
ونصيحه لا تسكتين عليها دامهم قالوولك تجبير رووحي وجبريها

يووومك تمام عدا السناك

طمووحه ما شفت ررردك
الي لما اشووف انووثه تررد عليكي
المهم ووزنك استمررري فالسعراات وزيدي رياضه
واذا حسيتيه ثبت سوووي كم يوووم اتكنز ولا يهمك
بس انتي استمررري فنظامك صحي

جوود999 • 12 سنة

يوومي الثلاثاء

الفطور : 2 تورتيلا بالبينت بتر + قهوه
سناك : كويست بار + قهوه
الغداء والعشاء : ( ووجبه كامله وبعد الرياضه بساعه وكانت بعد صلاة المغرب )
6 حبات ميني بان كيك بدقيق القمح الكامل مع مربى عنب لايت وحبات من التوووت الاسووود يمي
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي نص ساعه واذا مداني قبل الفجر بمشي كمان

جوود999 • 12 سنة

طريقة البان كيك الصحييه :

المقادير :

كاسة دقيق اسمر
كاسة حليب سايل خالي الدسم
بيضه
4 ملاعق سكر استيفيا
فانيللا
نص ملعقة بكينج بوودر
ملعقة صغيره زيت زيتوون
الطريقه :
نخلط البيض والسكر والحليب والفانيللا والزيت
ونضيفها علي خليط الدقيق والبكينج بودر
وفالتيفال مرشوووشه ببحاخ سبراي
المقدار يطلع معاكي 6 حبات ميني
ووجبه كامله فيها كربوهيدرات وبرووتين
والفيتامين من التووت والمربى
سعرات الحبه من البان كيك 89.5
والمقدار كامل 537 سعره