يوومي الجمعه
الفطور : كويست بار + قهوه
سناك : كريسبي باستري من سبيشل كي
الغداء : تورتيللا بزبدة اللوز والموز + نص منقا
سناك : قراقيش من كويكر فيها 80 سعره او مقرمشات اي شي المهم سناك صحي
العشاء : هوت سيريال + 5 تمرات بالقشطه
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ساعه الا ربع
جوود999
•
صباح الورد يومي السبت .فطور/شريحتين توست بملعقه صغيره جبن فيتا وزعتر وكوب حليب نسكافيه الغدا /6 ملاعق رز مع ايدام خضار بالدجاج العشا /سلطه خضرا مع ملعقه صغيره جبن فيتا سناك الاول 5 تمرات مع قشر قهوه الثاني *نص موزه 3 *كوب حليب مع شوية كورن فلكس الرياضه 20 دقيقه والمويه تمامصباح الورد يومي السبت .فطور/شريحتين توست بملعقه صغيره جبن فيتا وزعتر وكوب حليب نسكافيه الغدا /6...
يومي كان بدون رياضه وبالغلط كتبتها ومن الصبح احاول اعدل الرد عيا يتعدل
الفريق الاحمر،،،
يومياتي السبت...
موراضيه حيل عن يومي...
فطور وغداء/2توست اسمر+ملعقتين تونه+كوب حليب بالشاي
..
سناك...
قطعتين صغيره كيك بالشكلاته معمول في البيت السكر قليل..
وحبة كيتكات...
ع/صحن مكرونا متوسط..وسلطه وزبادي
سنااااك...
حبه صغيررره سينبون بدون صوص..
الرياضه...مشي نصف ساعه
الماء...جيد
يومياتي السبت...
موراضيه حيل عن يومي...
فطور وغداء/2توست اسمر+ملعقتين تونه+كوب حليب بالشاي
..
سناك...
قطعتين صغيره كيك بالشكلاته معمول في البيت السكر قليل..
وحبة كيتكات...
ع/صحن مكرونا متوسط..وسلطه وزبادي
سنااااك...
حبه صغيررره سينبون بدون صوص..
الرياضه...مشي نصف ساعه
الماء...جيد
يوم الأحد
الفجر حبه فاكهه
الفطور
حبتين فاكهه كعب الغزال
الغداء
بيضتين فالتيفال عليه شريحة جبن سلطه حاره وحوالي 6 حبات زيتون اخضر
سناك
كوب شاي اخضر مربعين دارك شوكلت بالنعناع
العشا
قطعه مربعه كبييره مكرونه بالباشميل سلطه حاره يمي لذيييذه لو ما جتني المحروسة كنت بأقول اني اتوحم!!!!! مررره مشتهيه السلطة الحااره اوول مررره اكلها بذي الطريقه اصلا الفلفل الحار ما يدخل بيتي
الماء حوالي لترين
الرياضه مافي ان شاء الله ارجع لها بكره
الفجر حبه فاكهه
الفطور
حبتين فاكهه كعب الغزال
الغداء
بيضتين فالتيفال عليه شريحة جبن سلطه حاره وحوالي 6 حبات زيتون اخضر
سناك
كوب شاي اخضر مربعين دارك شوكلت بالنعناع
العشا
قطعه مربعه كبييره مكرونه بالباشميل سلطه حاره يمي لذيييذه لو ما جتني المحروسة كنت بأقول اني اتوحم!!!!! مررره مشتهيه السلطة الحااره اوول مررره اكلها بذي الطريقه اصلا الفلفل الحار ما يدخل بيتي
الماء حوالي لترين
الرياضه مافي ان شاء الله ارجع لها بكره
الصفحة الأخيرة
ف: جبنه مع بندددووره ووربع خبز اسمر
غ: حبحب
3 فناجين قهووه
ع : صحن شووربه
الاعشاب : كوب زنججججججججججججججججججججبيلل مع ليموون
الريياضه مشي ساعه
المويه ممتازه