يسلمو انوووووثه عالجداول 🌹🌹يسلمو انوووووثه عالجداول 🌹🌹
مشكوره انوثه ع الجداول
أم جمونة
•
مشكوره انوثه ع الجداولمشكوره انوثه ع الجداول
يوم الجمعة
الفطور تفاحه
طلعت لاستراحه مع امي وخالاتي
سناك قهوة و1 ميني سنيابون و1سمسمية 1قطعة حلى
العشاء صحن بلاستك وسط تبولة وسلطة خضراء بصوص زبادي وحبه ورق عنب صغيرة
السفرة كانت مليانه بالببسي بس الحمدالله تغلبت على شهوتي ولا شربت
الرياضة مشي على السير 35 د
تمارينkiller thighs and buns المستوى الاول اليوم الخامس
يوم السبت
الفطور 1بيض مسلوق مع شريحه توست بر
الغدى 6 ملاعق رز وسلطة
سناك تفاحه
العشاء اقل من نصف ماك عربي
الرياضة مشي على السير 30 د
كنت اتمنى اني اسوي تمارين killerبس الوقت ما امداني
الفطور تفاحه
طلعت لاستراحه مع امي وخالاتي
سناك قهوة و1 ميني سنيابون و1سمسمية 1قطعة حلى
العشاء صحن بلاستك وسط تبولة وسلطة خضراء بصوص زبادي وحبه ورق عنب صغيرة
السفرة كانت مليانه بالببسي بس الحمدالله تغلبت على شهوتي ولا شربت
الرياضة مشي على السير 35 د
تمارينkiller thighs and buns المستوى الاول اليوم الخامس
يوم السبت
الفطور 1بيض مسلوق مع شريحه توست بر
الغدى 6 ملاعق رز وسلطة
سناك تفاحه
العشاء اقل من نصف ماك عربي
الرياضة مشي على السير 30 د
كنت اتمنى اني اسوي تمارين killerبس الوقت ما امداني
مشكوره انوثه ع الجداولمشكوره انوثه ع الجداول
صباح الورد يومي السبت .فطور/شريحتين توست بملعقه صغيره جبن فيتا وزعتر وكوب حليب نسكافيه الغدا /6 ملاعق رز مع ايدام خضار بالدجاج العشا /سلطه خضرا مع ملعقه صغيره جبن فيتا سناك الاول 5 تمرات مع قشر قهوه الثاني *نص موزه 3 *كوب حليب مع شوية كورن فلكس الرياضه 20 دقيقه والمويه تمام
الصفحة الأخيرة
فطور 3 تمرات
غداء قطعتين شابوره بر شريحة جبن نص منقا
سناك كوب يانسون
سناك 2 قطعتين دارك شوكلت بالنعناع وكوب شاي اخضر
العشاء صحن صغير مسقعه وصحن صغير فاصوليا ربع خبز بر وسلطة الزبادي
سناك نص كوب شاي اخضر 1بسكوته مالحه صغيره
الماء اكثر من لترين ونص
الرياضه 😁😁