يوميآتي ليوم الأحد ’’ النقآط
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
3 ملعقه? كورن فليكس نخآله? = 1
3 حبآت جوز نيء = 1.5
غدآ
مقدآر كوبين شوربه? شوفآن مع خضآر بدون زيت = 3
1 صدر دجآج مسلوق بدون جلد = 5
سلطه? = 0
عشآ
تفآحه? = 1
برتقآله? = 1
مجموع النقآط = 14.5
آلمآء : 2 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : تمرين 1 ميل
**
الله يحييكي ، ربي يجزآك كل خير :)
أنا بديت تخفيف ونزلت الحمد لله 4 كيلو ووقفت أسبوعين وألحين ودي أرجع بهمة وأتشجع معاكم لأني لوحدي ماينفع بصراحه أتكيسل كثير ..
معاي شهر وإن شاء الله أنزل فيه للحد المرضي ..
الوزن الحالي 76 كيلو
الهدف 65 كيلو
بإنتظار ردكم عشان ابدأ بإذن الله .....
معاي شهر وإن شاء الله أنزل فيه للحد المرضي ..
الوزن الحالي 76 كيلو
الهدف 65 كيلو
بإنتظار ردكم عشان ابدأ بإذن الله .....
أنا بديت تخفيف ونزلت الحمد لله 4 كيلو ووقفت أسبوعين وألحين ودي أرجع بهمة وأتشجع معاكم لأني لوحدي ماينفع بصراحه أتكيسل كثير .. معاي شهر وإن شاء الله أنزل فيه للحد المرضي .. الوزن الحالي 76 كيلو الهدف 65 كيلو بإنتظار ردكم عشان ابدأ بإذن الله .....أنا بديت تخفيف ونزلت الحمد لله 4 كيلو ووقفت أسبوعين وألحين ودي أرجع بهمة وأتشجع معاكم لأني لوحدي...
اكيد حبيبتي بينفع راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وحياكي ياعسل
مرااااحب
يومي الاحد
الفطور
كوب عصير برتقال طازج+بيضه مسلوقه +خياره
سناك
تفاحه
الغدا
خمس ملاعق رز + نص صدر دجاج +سلطه طازه
العشا
زبادي ق د + 3 تمرات
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه
يومي الاحد
الفطور
كوب عصير برتقال طازج+بيضه مسلوقه +خياره
سناك
تفاحه
الغدا
خمس ملاعق رز + نص صدر دجاج +سلطه طازه
العشا
زبادي ق د + 3 تمرات
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
الفاصوليا البيضاء :
أُجريت مؤخراً دراسة على حبوب الفاصوليا البيضاء والتي أفادت بأن هنالك بروتين يُدعى "فاسيولومين"والذي يعمل بدوره على إنقاص الورزن؛ لأنه يمنع امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في الأغذية الغنيّة بها مثل؛ المعكرونة والأرز والخبز وغيرها. فكانت فائدة الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن مجهولة لدى الكثير.
وقد كشفت الدراسة على أن طحين الفاصوليا البيضاء النيئة قادر على إنقاص الوزن بمعدل 4% شهرياً إذا ما تمّ تناولها قبل وجبة الطعام مباشرة. وفيما يلي نقدّم مجوعة من طرق تناول الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن:
- يُنصح بتناول حبوب الفاصوليا البيضاء المطحونة بعد تجفيفها جيداً تحت أشعة الشمس، مع مراعاة أن تُطحن لتصبح شديدة النعومة، ثم غربلته في مصفاة ناعمة، وقبل نصف ساعة من موعد الغذاء أو العشاء يُذاب مقداره ملعقة شاي صغيرة من طحين الفاصولياء الناعم في كأس ماء ويُشرب.
- يُمكن تناول الفاصولياء المطبوخة، فهي تحوي الكثير من المواد الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم و"فيتامين "هـ " وفيتامين "ك"، بالإضافة إلى حمض الفوليك والألياف .
- يُمكن تناول الفاصولياء المطبوخة مع اللحم، ومع السلطة ومع الزيت والليمون والثوم كالفول والحمص، فهي تعد وجبة متكاملة.
الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن، معلومة جيدة ونصائح ذهبية أضيفوها الآن إلى خزانة النصائح الصحية التي تتبعونها، للحصول على جسم رشيق وصحي.