الآلماسيه| :

اسم العضوه:الآلماسيه الفريق:الاحمر الطول:153 الوزن الحالي:66 الوزن المثالي:53 ابي اووصل الى 58 النظااام نظاام النقااط

اسم العضوه:الآلماسيه الفريق:الاحمر الطول:153 الوزن الحالي:66 الوزن المثالي:53 ابي اووصل...

ام ليمونتين :

الفطور : ماء ساخن + سلطه + زبادي قليل الدسم + نصف كمثرى ونصف تفاحه الغداء : خضار مسلوقه + سلطه + شريحة اناناس  العشى : زبادي قليل الدسم + تفاحه  الماء تقريباً سبع كاسات.

الفطور : ماء ساخن + سلطه + زبادي قليل الدسم + نصف كمثرى ونصف تفاحه الغداء : خضار مسلوقه + سلطه...

أم مارية وسليمان :

يومياتي الفطور : ربع فطيرة مع جبنة ولبن زبادي الغدا : 5 ملاعق رز مع دجاج وايدامات العشا : 3 ملاعق رز مع دجاج المويا : جيد جدا الرياضة : مشي نصف ساعة

يومياتي الفطور : ربع فطيرة مع جبنة ولبن زبادي الغدا : 5 ملاعق رز مع دجاج وايدامات العشا :...