الفريق الأخضر
يوم الأحد
الفطور ،،،،،3 تمرات ...3لقيمات ... حبه سمبوسه خضار وحبه سمبوسه لحم وحبه كبه هذول كلهم مشويين بعدهم بساعتين قطعه بشاميل
مع ترمس قشر بزنجبيل
وكوب عصير مشكل كي دي دي
السحور .... كوب عصير اناناس وكيوي وليمون كلهم بالخلاط
المويا ممتاز
الرياضة10د احماء 30د اوربت 100نطه على الحبل
الوقت قليل من الإفطار لسحور فقررت أخفف اكل لاني أجرمت اول يوم
والحمدلله نزلت كيلو الحين برسله للخاص

الفريق الازرق
رمضان كريم على الجميع ان شاءالله
وفالنا الرشاقه والوزن المثالي جميعا

فاتني الميزان الي طاف هالميزان مابيفوتني
وزن السابق :
وزن اليوم :

بطله يا انا

جايتكم يالفريق الاخضر >>>>> مصدقه عمرها باقي كيلو ههههههههههه

مدري ليه ماطلعت الارقام حق الوزن اهي اهي
الوزن السابق: ميه وعشره كيلو
الوزن اليوم : ميه واربعه كيلو

كنت اشوف كل التعليقات الي طافتني وشفت ان اليوم ميزان الله اعلم هو اليوم ولا لا هههههه

امس اول يوم رمضان
اعتمدت طريقه التمارين
بعد العصر : ساعه تمارين مقاومه لانها تزيد حرق الدهون على معده فاضيه
بعد التراويح: مشي ساعه في الحديقه
روعه موقع البيت المسجد والحديقه قدامه بس اقطع الشارع هههههههههه

والاكل اعتمدت وجبتين رائيسيتين صحيتين الفطور والسحور وثنين سناك قبل المشي وبعد المشي

يومياتي ليوم اول يوم رمضان
الفطور :ثلاث حبات تمر،زبديه شوربه،زبديه سلطه،كاس عصير،نصف صدر دجاج
سناك اول : حبتين خوخ
سناك ثاني: عشر حبات لوز غير مملح
السحور : زبديه شوربه ، ربع صدر دجاج

وربي لك الحمد وان شاءالله ربي يعيننا على صيام وقيام الشهر الفضيل

بطله يا انا
وبعتمد هالبرنامج كل ايام رمضان واكيد بتنوع الوجبات

الفريق الاحمر....
اول ايام رمضان المباركك
سحور:6ملاعق رز+3ملاعق مصقع+كوب لبن

ف:3تمرات+كوب شوربه شوفان
+1سمبوسه بالبيض
س:كوب عصير بدون سكر
س:2فطائر2سمبوسه
الماء:ممتاز
رياضه مشي ربع ساعه قبل الافطار
و50دقيقه بعد الافطار
والحممدلله~