واااهلين ب انوثه
الحمدلله ع السلامهه
ومبارك عليكك الشهر الفضييل~
واااهلين ب انوثه
الحمدلله ع السلامهه
ومبارك عليكك الشهر الفضييل~
يومياتي لثاني وثالث ايام رمضان :
طبعا التوتة مشرفة من ثاني يوم :
النظام دشتي :
يومياتي ليوم امس الاثنين :
الوجبة الاولى قبل المغرب بساعة :
قطع لحم محموسة بزيت زيتون مع شرايح فلفل رومي + مخلل خيار
الوجبة الثانية الساعة 12 :
تونة مكشنة بفلفل رومي + 3 زيتونات ومخلل خيار
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : ساعة دراجة ثابتة + نص ساعة مشي + 40 مرة تمارين البطن
يومياتي ليوم الثلاثاء :
قبل المغرب بساعة :
نقانق بالبيض وعليهم شريحة جبنة كامل الدسم + مخلل خيار و6 زيتونات
الساعة 12 :
3 برجر بالفلفل الرومي وشوي بندورة بريحان
اعشاب : نعناع
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 45 دقيقة مشي + 40 تمرين للبطن
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
طبعا التوتة مشرفة من ثاني يوم :
النظام دشتي :
يومياتي ليوم امس الاثنين :
الوجبة الاولى قبل المغرب بساعة :
قطع لحم محموسة بزيت زيتون مع شرايح فلفل رومي + مخلل خيار
الوجبة الثانية الساعة 12 :
تونة مكشنة بفلفل رومي + 3 زيتونات ومخلل خيار
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : ساعة دراجة ثابتة + نص ساعة مشي + 40 مرة تمارين البطن
يومياتي ليوم الثلاثاء :
قبل المغرب بساعة :
نقانق بالبيض وعليهم شريحة جبنة كامل الدسم + مخلل خيار و6 زيتونات
الساعة 12 :
3 برجر بالفلفل الرومي وشوي بندورة بريحان
اعشاب : نعناع
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 45 دقيقة مشي + 40 تمرين للبطن
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
واااهلين ب انوثه الحمدلله ع السلامهه ومبارك عليكك الشهر الفضييل~واااهلين ب انوثه الحمدلله ع السلامهه ومبارك عليكك الشهر الفضييل~
يالغالية عذرك معك وكويس انك ارسلتي وزنك حبيبتي وان شاء الله توصلي للمثالي بالعافية والصحة يارب
يسلم قلبك حبيبتي ومبارك علينا وعليكم وعلى جميع حبايبك يارب
يسلم قلبك حبيبتي ومبارك علينا وعليكم وعلى جميع حبايبك يارب
{الفريق الاحمررر}
(يومي الثلاثاء)
فطور/
1سناك/1من بسكويت اوريو مو الكيسه اللي فيها4حبات حبه فقط
وقهوة قشر بالزنجبيل والقرفه
2سناك/1سمبوسه بالجبن وحبه بالبيض وحبه بالدجاج+كوب شاي بشوي سكر
الماء/8اكواب
الرياضه/مشي 50دقيقه
والحـمـدلله~~
(يومي الثلاثاء)
فطور/
1سناك/1من بسكويت اوريو مو الكيسه اللي فيها4حبات حبه فقط
وقهوة قشر بالزنجبيل والقرفه
2سناك/1سمبوسه بالجبن وحبه بالبيض وحبه بالدجاج+كوب شاي بشوي سكر
الماء/8اكواب
الرياضه/مشي 50دقيقه
والحـمـدلله~~
الصفحة الأخيرة
الحمدلله ع السلامهه
ومبارك عليكك الشهر الفضييل~