(الفريق الاحمر)
{يوم الجمعه}
|سحور|زبادي+موزه
{فطور1}3تمرات+2سمبوسه بر مشويه+حبة فطائر لبنه صغيره+نصف كوب عصير.
{فطور2}كوب شوربه.
بسكويت لواكر.
{سحور}صحن صغير مكرونا+زبادي..
(الماء )ممتاز.
رياضه//مشي 20دقيقه قبل الافطار و45دقيقه بعد الافطار.والحمدلله~

*بنات افضل اكتب يومي بداية بالسحور
ولا الافطار..*

بنات ليش مافيه احد من فريقي الاحمر
وام جمونه ويينكك
عسى المانع خير . ..

اليومين اللي فاتت تخبيص بس سويت رياضه اليوم ربع ساعه

الالماسيه بالفطور احسن لأنها اول وجبة تأكلينها بعد الصوم وبعد ماتقومين من النوم واخر وجبه السحور فيتقيم يومك من البدايه لاخره

الفريق الازرق
يومياتي ليوم الجمعه
باختصار خبصت >>> فيس ندمان
كل اليوم طبيعي الا الفطور اكلت معجنات وبعد ما اكلت انبني ضميري مدري فين كان هالضمير وانا اكل >>> فيس يبكي اهي اهي

مشيت ساعه وتمارين نص ساعه يارب تكون انحرقت سعراتهم ، لازم على العيد يكون وزني بالتسعينات عيدي غير باذن ربي ،يارب قدرني وساعدني