ntalia :

مرحباا بينفع ابدا معكو...بس انا عند ي سؤال انتو ما رح تحكولنا شو وع الرجيم ولا كل وحدة زي يما بدها ... انا وزنى 70 والمثالى 55 مش عارفة كيف أنزل وزنى بعمل ريجيم ما بلتزم بس هالمرة ناوية التزم ؟.؟ ****لله باخر 10 ايام برمضان كم ممكن اضعف لانه انا كتير مدايقة من الوزن تبعى ؟؟؟ د

مرحباا بينفع ابدا معكو...بس انا عند ي سؤال انتو ما رح تحكولنا شو وع الرجيم ولا كل وحدة زي يما...

الآلماسيه| :

اعتذر ماكتبت يومياتي بس كنت تعبانه شوي والحمدلله مستمرره ع النظام ~ يوومي الاربعاء//الافطار:7رطبات+كوب عصير تانج +ساندويتش عاملته بالبت بصامولي بر بالدجاج وخيار وشوي مايونيز سناك:::حليب بالنسكافيه بملعقه صغيره سكر سحوور//نصف كوب لبن+2توست اسمر+شوي لبنه الماء//ممتاز ريااضه/مشي 15دقيقه+ساعه شغل بيت+20 دقيقه تمارين متنوعه والحمدلله~

اعتذر ماكتبت يومياتي بس كنت تعبانه شوي والحمدلله مستمرره ع النظام ~ يوومي...