أم مارية وسليمان
عواااافي المفتوح اعتقد الجمعه مش متأكده
عواااافي المفتوح اعتقد الجمعه مش متأكده

أبارك لنفسي ولباقي البنات وعقبال المثالي يارب

وجزاك الله خير انوثة


يومياتي

يوم الأحد :

الفطور : تمرة وسلطة ووحدة سمبوسة بالفرن وملعقة مكرونة وشربة وكاسة فيمتو وملعقتين سلطة مشكلة

السحور : حبتين خلية نحل وشربة وتمر


يوم الإثنين :

الفطور : 3 تمرات وشربة وملعقة مكرونة وحبة خلية نحل وملعقة صغيرة حلى

السحور : 5 ملاعق رز مع دجاج

سناك : أكلت شوية شيبس

أم جمونة
أم جمونة
أبارك لنفسي ولباقي البنات وعقبال المثالي يارب وجزاك الله خير انوثة يومياتي يوم الأحد : الفطور : تمرة وسلطة ووحدة سمبوسة بالفرن وملعقة مكرونة وشربة وكاسة فيمتو وملعقتين سلطة مشكلة السحور : حبتين خلية نحل وشربة وتمر يوم الإثنين : الفطور : 3 تمرات وشربة وملعقة مكرونة وحبة خلية نحل وملعقة صغيرة حلى السحور : 5 ملاعق رز مع دجاج سناك : أكلت شوية شيبس
أبارك لنفسي ولباقي البنات وعقبال المثالي يارب وجزاك الله خير انوثة يومياتي يوم الأحد : ...
ماشاء الله يوم ممتاز


ماشاء الله يومك بطل
أم جمونة
أم جمونة
ماشاء الله يوم ممتاز ماشاء الله يومك بطل
ماشاء الله يوم ممتاز ماشاء الله يومك بطل
يوم الأحد
السحور7تمرات وكاس لبن
الفطور 3تمرات فنجان قهوة
4حبات لقيمات 2كفته دجاج 1بيتزا شوربه كويكب
سناك قطعه صغيرة تشير كيك مسويته بطريقة دايت بسكوت لايت وجبن فيلادلفيا لايت
الآلماسيه|
الآلماسيه|
اعتذر ماكتبت يومياتي بس كنت تعبانه شوي والحمدلله مستمرره ع النظام ~
يوومي الاربعاء//الافطار:7رطبات+كوب عصير تانج +ساندويتش عاملته بالبت بصامولي بر بالدجاج وخيار وشوي مايونيز
سناك:::حليب بالنسكافيه بملعقه صغيره سكر
سحوور//نصف كوب لبن+2توست اسمر+شوي لبنه
الماء//ممتاز
ريااضه/مشي 15دقيقه+ساعه شغل بيت+20 دقيقه تمارين متنوعه
والحمدلله~
wiiza
wiiza
السلام عليكم كيفكم ؟ كيف رجيمكم ؟

المهم لقيت رجيم جدا جدا جدا جميل ينحفك 8 كيلو ب اسبوع -حسب م تقول راعيته-
حمست نفسي وسويت جدول وحطيته فوق سريري وكل م اسوي شيء احط -صح-
المهم بديت ب جهاز البطن قبل الفطور قعدت 10 دقايق
خلصت وافطرت زبادي وعلبتين مويه ابو نص

السناك
اخذت زبادي مع فراوله

السحور
سلطه خس + خيار + طماطم + ليمون مع قطعه دجاج وقطعه خبز .
المويه كويسه يمكن 7 علب ابو نص
وبس الرجيم مو كذا بس لازم تخبيص اول يوم -زعلانه-[