متى الميزان حبوبات




اليوم فطرت بيض اومليت بشريحه جبن قليل الدسم وشوي مايونيز ملعقه صغيره تقريبا


والغدا :صدر دجاج مشوي +3 ملاعق رز +سلطه +باذنجان مشوي بالفرن


سناك : 3 تمرات


العشا :الي هو سحور بنفس الوقت عشان بكره ببدا صيام الست والقضاء


جبن ابيض قد البيضه +شريحه توست +ملعقه صغيره زيت زيتون +حبه طماطم + 5 تمرات

صباح الخير صبايا
ممكن اشارك معاكم
انا عملت تخفيف قبل 8شهور والحمد لله وصلت للوزن المثالي
بس رجعت زدت 5 كيلو وابغى انزلها قبل العيد
وعندي مشكلة الزنود مترهله والبطن والجوانب تحت الخصر
مع اني وصلت للمثالي بس ماني راضيه عن جسمي
ببدا اليوم بتخفيف والمشي على السير
الي عندها خبره تقولي كيف اتخلص من الكرش والزنود

مرااااااحب
كيفكم ياحلواااات وحشتووووووووني
اسفه انقطعت عنكم بسبب ظروفي الصعبه ومرض الوالده اسأل الله العظيم ان يشفيها ويعافيها ويقومها لنا بالسلامه يااااارب
ان شاء الله ارجع من جديد بكل حماس وقووووه

الفريق الازرق
ف:٢توست بر،ملعقه كبيره فول سوداني،ملعقه عسل
س:حبه رطب
غ:شوربه خضار،ربع صدر دجاج،خس،٢توست اسمر

يتبع تكمله اليوم في الليل

الرياضه : نادي ممتازه الرياضه
الماء : ممتاز

انا بطله
رجعت للنادي وان شاءالله لعيد الاضحى اكون نازله ١٠ كيلو
معي شهرين كل شهر ٥ كيلو
ربي اعطيني القوه والاراده

رهف ماشااء الله عليك


وربي ييسر امرك وتنزلين 10 كيلو على خير يارب




يومك بطل ماشاء الله




انا امس كنت معزومه على فرح
كنت صايمه وفطرت 5 حبات تمر وكوب لبن وكوب رز وربع صدر دجاج وسلطه


وبالفرح كليت حبه شوكولاته
وعشاي كان ملعقتين رز وحبتين ربيان مقلي وقطعه فيليه سمك صغنونه وفتوش


وقطعه صغيره كيك شوكليت


احس التخبيصات واجد


لكن باذن الله اعوض اليوم