سلخير
يوميين الحمدلله لحد الان بدون تخبيص
فطور
كاستين مويا
ربع خبز و3 مﻻعق فول ونص كاس نسكافيه بحليب قليل الدسم
الغدا
كاستين مويا
صدر دجاج مشوي و 4 مﻻعق رز
السناك قهوة عربي و10 حبات مكسرات منوعة
العشا بإذن الله
ربع خبز وبيضة مسلوقة مع سلطة خضراء
الرياضة تم اليوم الثاني من انسانيتي 40 دقيقة ..
المويا 8 كؤوس
مريم
بخصوص رياضة الشد المشي ماينفع للشد
جربي يوتيوب فيه فيديوهات بس اكتبي رياضة شد الجسم
او جربي برنامج انسانيتي شي عجيب انا بديت فيه من قبل وتركته ع العيد ودحين رجعت له من البداية هو لمدة شهرين يشد الجسم ويصير واااو واكيد لازم له تخفيف او ريجيم صحي
القروب نااايم ي زيني ويازين حماسي هههههه احس محد حولي خخخخ
معسلامة ^^
أم جمونة
•
رهف29 :
كلنا كذا لابد من التخبيص باقي العيد ماثر علينا بتخبيصاته لاكن خلاص نبي لوك جديد لعيد الاضحى ربي يسهل لناكلنا كذا لابد من التخبيص باقي العيد ماثر علينا بتخبيصاته لاكن خلاص نبي لوك جديد لعيد الاضحى ربي...
السلام عليكم
كيف الحال بنات اشتقت لكم كثير ونرجع من اليوم ان شاء الله للريجيم والرياضة
هلابك اختي والله يحييك بينا
فريقك الاحمر على حسب وزنك وانا القائدة ترسلين لي وزنك على الخاص في يوم الميزان يومك جميل استمري حبيبتي
يومك بطل استمري
هلابك حبيبتي وكم وزنك عشان نعرف بتكونين مع اي فريق
هلابك ام خالد اخباركم وانتِ وحشتينا بعد بشري عن الوالده عساها بخير عن
هلابك تقدرين تبدين معنا من اليوم اكتبي وزنك واي فريق واكتبي بلون الفريق واكتبي يومياتك بعد قبل ماتنامي تقريباعشان نعلق عليها
الله يحييك معنا
كيف الحال بنات اشتقت لكم كثير ونرجع من اليوم ان شاء الله للريجيم والرياضة
هلابك اختي والله يحييك بينا
فريقك الاحمر على حسب وزنك وانا القائدة ترسلين لي وزنك على الخاص في يوم الميزان يومك جميل استمري حبيبتي
يومك بطل استمري
هلابك حبيبتي وكم وزنك عشان نعرف بتكونين مع اي فريق
هلابك ام خالد اخباركم وانتِ وحشتينا بعد بشري عن الوالده عساها بخير عن
هلابك تقدرين تبدين معنا من اليوم اكتبي وزنك واي فريق واكتبي بلون الفريق واكتبي يومياتك بعد قبل ماتنامي تقريباعشان نعلق عليها
الله يحييك معنا
أم جمونة
•
السلام عليكم بنات حواء .. اخباركم ؟ حابة اشارك معاكم .. على ةعسى التزم وينقص وزني .. السنة اللي طافت اشتركت ف القروب تقريبا كان وزني 73 ووصل لين 65 الحين رجعت لسبعينات مرة ثانية وزني حاليا يمكن 72 او 71 مب حابة اوقف ع الميزان .. بلتزم لمدة 10 ايام وعقب بوزن منو قائدتي ومتى موعد الميزان القادم ؟السلام عليكم بنات حواء .. اخباركم ؟ حابة اشارك معاكم .. على ةعسى التزم وينقص وزني .. السنة...
هلابك حبيبتي معنا وشدي حيلك
الصفحة الأخيرة
بس المشد بروحة اكيد ما ينفع