بنات حابة اسألكم شو افضل رباضة للجزء السفلي للجسم والأرداف ؟
المشي السريع ولا رياضة 5 ميل ؟
بنات نبغى حماس تكفون
ماني قادره اتقيد برجيم
مشكلتي اذا مو ملتزمه بقروب نشيط يروح النشاط كله
اخفف بالفطور واخبص بالغدا ولا العكس
ماني قادره اتقيد برجيم
مشكلتي اذا مو ملتزمه بقروب نشيط يروح النشاط كله
اخفف بالفطور واخبص بالغدا ولا العكس
امس
فطور مافيه
سناك 3 تمرات
الغدا شوي رز وقطعة دجاج وسلطة خيار زبادي وخس وجزر
العشاء خبصت تخبيص شاورما حبة ونص شغل بيت بخبز بيت ونص كاس سفن
ابد ماني راضيه عن نفسي
الرياضه مشي على السير 30د
فطور مافيه
سناك 3 تمرات
الغدا شوي رز وقطعة دجاج وسلطة خيار زبادي وخس وجزر
العشاء خبصت تخبيص شاورما حبة ونص شغل بيت بخبز بيت ونص كاس سفن
ابد ماني راضيه عن نفسي
الرياضه مشي على السير 30د
بنات ابغى اشد جسمي مررررره مو عاجبني بعد الرجيم
الي عندها فكره عن رياضه
وهل المشي يكفي يشد
الي عندها فكره عن رياضه
وهل المشي يكفي يشد
الصفحة الأخيرة
اخباركم ؟
حابة اشارك معاكم .. على ةعسى التزم وينقص وزني ..
السنة اللي طافت اشتركت ف القروب تقريبا كان وزني 73 ووصل لين 65 الحين رجعت لسبعينات مرة ثانية
وزني حاليا يمكن 72 او 71 مب حابة اوقف ع الميزان .. بلتزم لمدة 10 ايام وعقب بوزن
منو قائدتي ومتى موعد الميزان القادم ؟