مساء الخير
وزني 7، 63 اي فريق
يومياتي :
رجيم دشتي
الغداء : كباب مشوي + نقانق + سلطة بصوص الخردل و المايونيز
سناك : جبنة كوتج
العشاء: شكشوكة
الرياضة : خمسة ميل + تمارين الخواصر 100
الماي : جيد جدا
رجيم دشتي
الغداء : كباب مشوي + نقانق + سلطة بصوص الخردل و المايونيز
سناك : جبنة كوتج
العشاء: شكشوكة
الرياضة : خمسة ميل + تمارين الخواصر 100
الماي : جيد جدا
مساء الخير وزني 7، 63 اي فريقمساء الخير وزني 7، 63 اي فريق
الفريق الأحمر ..
وياريت لو تكتبين يومياتج عشان يتنشط الفريق ونحس بحماس
وياريت لو تكتبين يومياتج عشان يتنشط الفريق ونحس بحماس
السلام عليكم
الفريق الاخضر
يومي الربوع
الفطور
كاستين مويا
نصف كاس حليب ق الدسم مع نسكافيه
شريحة توست أسمر
ملعقة لبنة صغيرة
شريحتين خس
سناك
مافي
الغدا
كاستين مويا
سلطة خضراء
2 ملاعق رز
3مﻻعق ايدام خضر
بيضتين مسلوقة
سناك
10 حبات مكسرات مشكلة
بعد المغرب خربت أمها :(
ماكلة أيس كريم تشيز كيك ع الأقل حطيت لو 300 سعرة :(
ونتفتين صغننة من غزل البنات نقول 100 سعرة
كرهت التمشيات :(
المرة الجاية باخد معي أكلي :(
العشا
مافي عاقبت نفسي لني خربت :(
المويا 8 كاسات
الرياضة اليوم عندي ريست داي من برنامجي insanity
بس مشيت حق ساعة وزيادة
الفريق الاخضر
يومي الربوع
الفطور
كاستين مويا
نصف كاس حليب ق الدسم مع نسكافيه
شريحة توست أسمر
ملعقة لبنة صغيرة
شريحتين خس
سناك
مافي
الغدا
كاستين مويا
سلطة خضراء
2 ملاعق رز
3مﻻعق ايدام خضر
بيضتين مسلوقة
سناك
10 حبات مكسرات مشكلة
بعد المغرب خربت أمها :(
ماكلة أيس كريم تشيز كيك ع الأقل حطيت لو 300 سعرة :(
ونتفتين صغننة من غزل البنات نقول 100 سعرة
كرهت التمشيات :(
المرة الجاية باخد معي أكلي :(
العشا
مافي عاقبت نفسي لني خربت :(
المويا 8 كاسات
الرياضة اليوم عندي ريست داي من برنامجي insanity
بس مشيت حق ساعة وزيادة
الصفحة الأخيرة
الفريق الاخضر
يومي الثلاثاء
الفطور
كاستين مويا
نصف كاس حليب ق الدسم مع نسكافيه
شريحة توست أسمر
ملعقة لبنة صغيرة
خيار حبة وحدة
سناك
3 حبات كوكيز دايت حوالي 126 سعرة
الغدا
كاستين مويا
سلطة خضراء
4 ملاعق رز
ايدام بامية مع قطعتين لحم صغيرة
سناك
10 حبات مكسرات مشكلة
العشا
سلطة خضراء
نصف علبة زبادي خ الدسم
تمر حبة واحدة
توست أسمر بملعقة قشطة
وشربت قبل النوم شاي اخضر بنعناع بدون سكر
المويا 8 كاسات
الرياضة تم اليوم 6 من insanity