بنات دخولي عليكم الفترة الجاية بيكون متقطع بسبب ظروفي ....
بالنسبة لاعلان النتايج ام خالد القادم الله يسعدها تكفلت فيها من البداية بس بسبب مرض والدتها تغيبت وانا مسكتها عنها الفترة اللي راحت والان رجعت لنا بالسلامة وبترجع الوظايف لاصحابها >>>> ركزوا على كلمة وظايف صدق من قال اللي ببال ام حسين تحلم فيه بالليل ههههههه ما انلام (:
وبالنسبة للتعليق على الفريق الازرق اذا قدرت دخلت كل كم يوم واذا لا اذا رجعت لنا حبيبتي سمر مكة بالسلامة تعلق هي على الفريق الزرق اللين ما ارجع انا وسامحوني على التشتيت اللي سويته فيكم هههههه سفاحة انا هههه ...

اترككم في حفظ الرحمن والله يقويكم يارب

صباح الخير
الفريق الاخضر
يومي الاثنين
فطور
كاستين مويا .. نصف صمون بملعقة صغيرة لبنة .. نصف كاس نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت

سناك
حبتين كوكيز دايت

الغدا
كاستين مويا .. بيضتين مسلوقة .. خضار مسلوقة ( كوسة نصف جزر نصف بطاطس ) سلطة خضراء .

سناك 10 حبات مكسرات مشكلة + تمرتين

العشا
كاستين مويا
سلطة خضراء ..ملعقتين زبادي خ الدسم.. نصف شاورما دجاج بتورتيلا شغل البيت .

الرياضة تم اليوم 5 من برنامج انسانيتي
المويا 8 كاسات متفرقة ع اليوم

وسﻻمتكم ..

صباح الخير ..
يومياتي
رجيم دشتي
الغداء: باذجان مع دجاج مفروم
سناك : جبنة كوتاج
العشا: شكشوكة
الماي : ممتاز
الرياضة : تمارين 5 ميل + تمارين الزنود 100 مرة

سؤال شو افضل تمرين للأرداف ؟

موفقه انوثه ربي يسعدك وان شاءالله تنجحي في المقابله وتتوظفي 👏

الفريق الاخضر



يوم الثلاثاء



الفطور ... سندويش مدهونة بملعقه لبنه مع كوب حليب قليل الدسم وسكر سويفا وملعقه صغيره نسكافيه



الغداء ... زبادي منزوع الدسم



سناك .... ترمس قشر و3 تمرات



العشاء .... كوب رز مسلوق مع نص كوب ايدام



الماء ... ممتاز

الرياضة ...10 د احماء و 30 د اوربت



الأعشاب ..كوب شاي اخضر بزنجبيل