قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

جوود999 • 12 سنة

يومي السبت

قروب رشاقتي سر سعادتي

الفطور : 2 توست واحد بالبينت بتر والثاني ببلو بيري شيز + قهوه

سناك : لوز محمص 12 حبه

الغداء : حمص باززبادي + رغيف بيتا صحي + قطعتين من كيكة الشوفان

العشاء : عصير كيوي واناناس طازج

الماء : ممتاز

الرياضه : ثلث ساعه تمارين + ساعه الا ربع مشي سريع

جوود999 • 12 سنة

جوود999 :

يومي السبت قروب رشاقتي سر سعادتي الفطور : 2 توست واحد بالبينت بتر والثاني ببلو بيري شيز + قهوه سناك : لوز محمص 12 حبه الغداء : حمص باززبادي + رغيف بيتا صحي + قطعتين من كيكة الشوفان العشاء : عصير كيوي واناناس طازج الماء : ممتاز الرياضه : ثلث ساعه تمارين + ساعه الا ربع مشي سريع

يومي السبت قروب رشاقتي سر سعادتي الفطور : 2 توست واحد بالبينت بتر والثاني ببلو بيري شيز +...

ديموونه بترسلك نسخ الجداوول علي الخاص وتفهمك كل شي

NUR • 12 سنة

اهلا وسهلا باخواتنا الجديدات....معاكم اختكم المقيمه دائميه نور...
اليوم بدات بيوم الثاني لرجيمي واليوم كله فواكه فطوري اكلت برتقاله وكيوي و الان اكلت تفاحه وبرتقاله واتعشى جزره وبرتقاله ان شاء الله

بنت الجامعه...بكرا كلنا نوزن ولو ديمونه ماتكون موجوده القائدات يرسلون لك الاسامي والاوزان قبل وبعد رجيم وتختارو الفائزه حسب نزول وحسب الفريق

الآلماسيه| • 12 سنة

مساء الخيرااات بنات،
اووول يوم لي بانظام نظامي النقاط<<وبما انه اول يوم بوه شو تخبييص

(الفريـــــق الاحمــــــر)🔴
*يوووووم الاحــــد

-الفطور:2توست بر+بيضه+كوب حليب بالشاي-8-نقاط

-سناك:نص اسكريم <<مرره اشتهيته-5-نقاط

-الغداء:6ملاعق رز+زبادي-5-نقاط
-سناك:كتكات.-2-نقطه

-العشاء:سلطه خضراء-بدون نقاط-

*الاعشاب-كوب شاي بالقرفه-بددون سكر-

الماء-7-كوب

الريااااااضه-مشي نصف ساعه+تمارين المروحه لليدين100مره

*ان شاءالله*يتعدل نظاامي اكثر ع الايام الجايه*

***وان شاءالله<<<ننحف جميع من غير شر علينا.

ومشكووووورهه من الاعماااق جود999 ع التجمع.

Good Girl... • 12 سنة

السلام عليكم ..
نظامي نظام النقاط 20نقطة
الفطور بعد الفجر
بيضه مسلوقة كاس شاهي مر نص خبز اسمر
مشيت ربع ساعه
الغدا بعد العصر
نص صدر دجاجه ملعقة رز
المغرب
1سنكرس وكاس قهوة
العشا الله يستر