السلام عليكم ..
نظامي نظام النقاط 20نقطة
الفطور بعد الفجر
بيضه مسلوقة كاس شاهي مر نص خبز اسمر
مشيت ربع ساعه
الغدا بعد العصر
نص صدر دجاجه ملعقة رز
المغرب
1سنكرس وكاس قهوة
العشا الله يستر
السلام عليكم ..
نظامي نظام النقاط 20نقطة
الفطور بعد الفجر
بيضه مسلوقة كاس شاهي مر نص خبز اسمر...
القروب الاحمر
يوم الاحد.. ( نظام النقاط =19)
الفطور:
3 قطع شابوره + كوب شاهي للتغميس + شريحة جبنه = 5 نقاط
الغدا:
10 ملاعق رز ابيض + ايدام مع قطعه صغيره دجاج = 7 نقاط
سناك :
ميني كت كات= 1
العشا:
2 توست اسمر + جبنه كاسات + 1 خيار مع ليمون وملح + حليب خالي الدسم = 4 نقاط
الرياضه :
تمارين الخمسه ميل
المويه :
8 كاسات
نقاطي :
17 من 19