الميزان يوووم الخمييس

امس الثلاثاء
الفطور قطعه تميز متوسطه وعدس وجبنه وحلاوة وكوب شاهي
الغداء المغرب رز
العشاء عصير فراوله

السلام عليكم
ميموووونه >الله يعطيك العافيه على جهودك
يومي للثلاثاء
ف 2توست بر مع بيضه وشرائح طماط وخس و كوب عصير برتقال
غ سلطه مع تونه و موزه
المغرب نسكافيه
ع زبادي قليل الدسم و 1توست بر و 6حبات زيتون
الرياضه مشي ساعه ونص
الماء كثيرررررررررررررررررررررررررررررررر لان بالساعة تقريبا اشرب اكثر من كوبين

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:كوب عصير برتقال طازج وشريحتين توست مع جبنه شاريح ق د
الغدا والعشا :قبل العشا:نص خبز بر وقطعه من صينية شاورما صحيه مع خضار
المويه:لتر
الرياضه:مشي ساعه ع السير
50 مره القرص الدوار
50 مره التصفيق

المفروض انا اعمل الجداول وبس والله العظيم عندي مكشله في الاوفيس لازم تجديث وزوجي كل يوم بكره باكر بس بإذن الله اصلحه اليوم واذا مامداني اعذروني

صباحكم رضا من الرحمن


كيفكم حبيباتي


تشجعوني كلما اقرا يومياتكم




بالنسبة ليوم امس الثلاثاء




اشرب كاستين ماي ع الريق


الفطور
جبنة فيتا بدون دسم ولا ملح + كم حبة زيتون اسود ما حسبتهم نسيت + كاسة حليب


سناك : نص تفاحه + حبة واحده تمر




الغداء
شوربة بروكلي وكرفس وزهره + قطعه صغيرة قد نص الكف سمك مشوي فالفرن




العشاء
عصير (بقدونس + اناناس + كيوي + زنجبيل )
وكنت في زياره اخذت قطعه صغير قد الابهام بطيخ احمر او رجي + ربع حبة كيوي + ربع حبة برقوق


وسلامتكم :)




الماي اكثر من ممتاز


الرياضه :(
الحركه العاديه ما سويت رياضه (فيس يبكي)






فالي وفالكم الرشاقه