مساء الخير
ايش فيكم نايمين مررره القروب مايشجع
العيد وصل وحنا ماتحركنا
يومي امس
ف مافيه صايره اصحى متاخره وهذا ماهو زين بس بحاول اصحى بدري
غ سلطه زبادي شوي دجاج ورز
ع شابوره
تمارين المشي بالبيت 30 د
شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
مساء الخير ايش فيكم نايمين مررره القروب مايشجع العيد وصل وحنا ماتحركنا يومي امس ف مافيه صايره اصحى متاخره وهذا ماهو زين بس بحاول اصحى بدري غ سلطه زبادي شوي دجاج ورز ع شابوره تمارين المشي بالبيت 30 د شاهي اخضر وزنجبيل ونعناعمساء الخير ايش فيكم نايمين مررره القروب مايشجع العيد وصل وحنا ماتحركنا يومي امس ف مافيه ...
يومياتي
بعد صلاة الفجر مشيت نص ساعه و عملت تمارين shred in 30
شربت ماي دافي و ليمون
بعد ساعه تقريبا فطرت خبز اسمر بلبنه و شربت شاي
بعد ساعتين ونص شربت كوب كبتشينو
الغدا لحم مشوي و خضار مسلوقه
العشا ساندويش خبز اسمر بلبنه وخيار
اذا جعت بخذ نص حبة خيار او برتقاله
بعد شوي كلاس زومبا ^^
بكرة الصبح أوزن ان شاء الله لأن الجمعه مو أكيد يكون عندي ميزان
بعد صلاة الفجر مشيت نص ساعه و عملت تمارين shred in 30
شربت ماي دافي و ليمون
بعد ساعه تقريبا فطرت خبز اسمر بلبنه و شربت شاي
بعد ساعتين ونص شربت كوب كبتشينو
الغدا لحم مشوي و خضار مسلوقه
العشا ساندويش خبز اسمر بلبنه وخيار
اذا جعت بخذ نص حبة خيار او برتقاله
بعد شوي كلاس زومبا ^^
بكرة الصبح أوزن ان شاء الله لأن الجمعه مو أكيد يكون عندي ميزان
بنات شدو حيلكم،شوي نبي القروب شعله من النشاط والله هذا من مصلحتنا نرفع معنويات بعض
انا اراح امشي برجيم النقاط هذا الاسبوع بما ان في اجازه اخاف اخبص ورجيم النقاط راح يساعدني،شوي اتقيد ان شاء الله
انا اراح امشي برجيم النقاط هذا الاسبوع بما ان في اجازه اخاف اخبص ورجيم النقاط راح يساعدني،شوي اتقيد ان شاء الله
مساء الخير
الفطور
شاهي و نص فطيره
الساعه 10 الصباح شربت كبتشينو
الغدا شويه مكرونه مسلوقه مع صوص البندوره
وعملت قرفه مع ليمون و كمون شربته قبل الغدا
و العصر عملت ريااااضه 30 دقيقه
وباقي العشا الله يستر مابي اخبص لان زوجي تو جاي من الدوام و يبي كبسه هههههه
ويارب انحف من غير شر
الفطور
شاهي و نص فطيره
الساعه 10 الصباح شربت كبتشينو
الغدا شويه مكرونه مسلوقه مع صوص البندوره
وعملت قرفه مع ليمون و كمون شربته قبل الغدا
و العصر عملت ريااااضه 30 دقيقه
وباقي العشا الله يستر مابي اخبص لان زوجي تو جاي من الدوام و يبي كبسه هههههه
ويارب انحف من غير شر
الصفحة الأخيرة
الفطور كاس شاي بحليب
سناك عصير تفاح
الغداء 4 ملاعق رز وقطعه صغيره لحم
المغرب قهووه وتمرتين
العشاء سلطه بزبادي ونصف خبز تورتيلا
مشي خفيف
احس يومي ثقيل شوي يارب نلتزم وننحف