Manar_Hamed :

يالله اسرار شاده حيلج ، ماعليه انا الحين مكتفيه بالمشي اشوف له فايده و احيانا احياااانا اسوي زومبا افتح من اليوتيوب و اقلدهم خخخخ بالنسبه لتمارين جيليان جربتها 4 ايام اقريبا و بصراحة ممتازه و تشد الجسم بس لاحظت ثبات بوزني  فأجلتها لحد ما اوصل للمثالي  باقي لي بإذن الرحمن 10 كيلو و اوصله ، يارب يسهل و اوصل من غير شر ، و اياكم يا رب  اليوم رحت الجامعه و البنات يقولولي ضعفتي و وحده قالت صغرتي خخخخ صج الوزن الزايد يزود عمر الواحد 

يالله اسرار شاده حيلج ، ماعليه انا الحين مكتفيه بالمشي اشوف له فايده و احيانا احياااانا اسوي...

الحلم التاخر :

مساء الخيرات والليرات يومي امس فطور 3 تمرات ولبن قليل الدسم غدا سلطه وربع دجاجه وشوي رز نفسي اترك الرز سناك 3 تمرات عشاء خربتها تعشيت مكرونه بس ماكثرت مررره الماء حلو الرياضه من العصر للعشاء كرف بالبيت مدري ايش جاني على الرياضه ماحب اسويها كسل ماهو طبيعي اعوذوا بالله وعارفه وزني ماراح ينزل كثير بدون رياضه يابنات كل وحده تعرف كم وزنها من يوم بدينا قبل يومين الى يوم الاحد الجاي نشوف الميزان تحرك ولا لا

مساء الخيرات والليرات يومي امس فطور 3 تمرات ولبن قليل الدسم غدا سلطه وربع دجاجه وشوي رز نفسي...

أسرار السحاب :

ياهلا بالحلم بالنسبه للميزان انا بمشيئة الله ببدى معاكم بتسجيل الوزن من يوم الاحد بس مابسجل نزول وزني لهدا الاسبوع لان حاليا يومياتي مثل وجهي تفشل مدري وش فيني ان شاءالله من بكره بعدل بنظامي لاني لاحظت عندي لخبطه خصوصا بالنسبه للنشويات يمكن لواغير بالخبزالاسمريكون افضل لان الابيض يقولون يعلي نسبة السكربالدم ويخلينانجوع بسرعه ..الله يسهل ويعيناجميع قولو امين يابنات

ياهلا بالحلم بالنسبه للميزان انا بمشيئة الله ببدى معاكم بتسجيل الوزن من يوم الاحد بس مابسجل نزول...

Manar_Hamed :

عشان كذا ابغي أثبت وزني و أشده بتمارين جيليان إن شاء الله ^^ و شدي حيلك... انا أشوف ف النت ان فيه تجارب لنتائج هالرياضه و في ناس يبين ان وزنهم كبير بس تنسق جسمهم و انشد خلال شهر و كرروها شهر بعد شهر و يتنسق أكثر و أكثر تقدرين تسوين سيرج و تشوفين النتائج shred in 30 days results مره لما كنت أبحث عن هالرياضه طلعت لي صورة لجيليان مايكلز و كانت دبه !! بصراحه تشجعت لما شفتها هههه واصلي أسرار و خلي كلمة "فيل" حافز لج ^^ و بالتوفيق للجميع

عشان كذا ابغي أثبت وزني و أشده بتمارين جيليان إن شاء الله ^^ و شدي حيلك... انا أشوف ف النت ان فيه...