لاحبيبتي اسرار انا اقصد اي وحده تدخل وتلقى يوميات تعلق عشان يكون فيه حماس ومانمل
وكمان نبغى تنافس بالرياضه
لاحبيبتي اسرار انا اقصد اي وحده تدخل وتلقى يوميات تعلق عشان يكون فيه حماس ومانمل
وكمان نبغى تنافس...
بنااااااااااااااااااااااااااات وييييييينكم
والله بديت احبط من قروبنا ليه كدا مافيه حمااااااااااس:024::024::024: :icon33:
والله بديت احبط من قروبنا ليه كدا مافيه حمااااااااااس:024::024::024: :icon33:
يومي: بروتين و اجبان ( المفروض😁) فطور: بيض مسلوق و جبن+ شاي غدا: صدر دجاج العشا: خربتها، توست بدجاج و جبن 😢 الماي حلو رياضه: مشي ساعه الصبح و ساعه العصريومي: بروتين و اجبان ( المفروض😁) فطور: بيض مسلوق و جبن+ شاي غدا: صدر دجاج العشا:...
موجوووودين
حطي يومياتج اسرار :D
حطي يومياتج اسرار :D
بنااااااااااااااااااااااااااات وييييييينكم والله بديت احبط من قروبنا ليه كدا مافيه حمااااااااااس:024::024::024: :icon33:بنااااااااااااااااااااااااااات وييييييينكم والله بديت احبط من قروبنا ليه كدا مافيه...
يومياااااااااااااااتي
فطور/سندوتش جبنه شيدر+7 حبات تمر
غداء/نفس فطوري بس بدون التمر
عشاء/صحن صغيرباميه مع شوية لحمه +خبز+شريحةجبنه شيدر+عصيربرتقال
الرياضه....
ماشاءالله اليوم بعد كملت مشي لمدة ساعه على السير
+القرص الدوارللخصر= 100 لفه يمين ويسار
+رفع اثقال خفيفه للدراعين=45 مره
فطور/سندوتش جبنه شيدر+7 حبات تمر
غداء/نفس فطوري بس بدون التمر
عشاء/صحن صغيرباميه مع شوية لحمه +خبز+شريحةجبنه شيدر+عصيربرتقال
الرياضه....
ماشاءالله اليوم بعد كملت مشي لمدة ساعه على السير
+القرص الدوارللخصر= 100 لفه يمين ويسار
+رفع اثقال خفيفه للدراعين=45 مره
موجوووودين حطي يومياتج اسرار :Dموجوووودين حطي يومياتج اسرار :D
ياهلا منارمساك الله بالخير
هههههه كاني حطيت يومياتي..ماشاءالله عليك يامنار يومياتك راااااااااائعه استمري حبيبتي
وش رايك يامنار اناوياك نعمل ثنائي انتي تعلقي على يومياتي وانااعلق على يومياتك
حتى ياليت كل البنات بالقروب يتقسموا لثنائيات ..يكون افضل والله عشان نتحمس اكثر
هههههه كاني حطيت يومياتي..ماشاءالله عليك يامنار يومياتك راااااااااائعه استمري حبيبتي
وش رايك يامنار اناوياك نعمل ثنائي انتي تعلقي على يومياتي وانااعلق على يومياتك
حتى ياليت كل البنات بالقروب يتقسموا لثنائيات ..يكون افضل والله عشان نتحمس اكثر
الصفحة الأخيرة
فطور: بيض مسلوق و جبن+ شاي
غدا: صدر دجاج
العشا: خربتها، توست بدجاج و جبن 😢
الماي حلو
رياضه: مشي ساعه الصبح و ساعه العصر