وينكم بنات؟
يعني محد وزن اليوم غير انا و لولو؟ :(
لولو اي برنامج تتبعي؟
وينكم بنات؟
يعني محد وزن اليوم غير انا و لولو؟ :(
لولو اي برنامج تتبعي؟
مساء الخير
انا وزنت الجمعه 66,3
بس وزنت قبل شوي 67,1
يمكن عشان وزنت بعد الاكل والجمعه وزنت الصباح قبل الفطور مدري انا لي يومين ماني راضيه عن نفسي
اليوم مشيت تمام بس المغرب خربتها اكلت تمره بسمن بري وندمت وسويت تقريبا ربع ساعه تمارين متفرقه للبطن والزنود والخصر مشيت العصر 45 دقيقه بس قبل التخبيصه
الحين بحاول امشي نص ساعه يمكن احرق الي خبصته
انا وزنت الجمعه 66,3
بس وزنت قبل شوي 67,1
يمكن عشان وزنت بعد الاكل والجمعه وزنت الصباح قبل الفطور مدري انا لي يومين ماني راضيه عن نفسي
اليوم مشيت تمام بس المغرب خربتها اكلت تمره بسمن بري وندمت وسويت تقريبا ربع ساعه تمارين متفرقه للبطن والزنود والخصر مشيت العصر 45 دقيقه بس قبل التخبيصه
الحين بحاول امشي نص ساعه يمكن احرق الي خبصته
يومي امس
ف افطرت بيض اومليت وشرايح خيار وجزر
غ مافيه الفطور كان متاخر
العشاء سلطه وزبادي قليل الدسم وربع دجاجه وشوي رز كثرت العشاء
الرياضه مشي ساعه
الماء حلو
ف افطرت بيض اومليت وشرايح خيار وجزر
غ مافيه الفطور كان متاخر
العشاء سلطه وزبادي قليل الدسم وربع دجاجه وشوي رز كثرت العشاء
الرياضه مشي ساعه
الماء حلو
مرحبا الحلم
هو الىزن يزيد بعد الاكل
أصح وقت للوزن هو أول الصبح قبل الريوق
رجعت من الجيم ، عملت ساعه و ثلث رياضات متنوعه بين السير و الدراجه و تمارين الافخاذ و الاوربتراك
هو الىزن يزيد بعد الاكل
أصح وقت للوزن هو أول الصبح قبل الريوق
رجعت من الجيم ، عملت ساعه و ثلث رياضات متنوعه بين السير و الدراجه و تمارين الافخاذ و الاوربتراك
الصفحة الأخيرة
فطور.: كوب شاي حليب
الغدا صحن خضار بالفرن و 3 قطع لحم صغار
العشا: شوي من صينيه سبانخ باللحم المفروم
الماي: للحين اوكي
الرياضه: ساعه ف الجيم و ساعه مشي بعد شوي ان شاء الله
و بس ^^