انا الحمدلله وجباتي اليوم كلها مشويات وسلطه
وبالتوفيق للجميع

اسرار اهم شي الأخلاق وحب الوطن خخخخخخخ

والوزن ينزل بإذن الله ،،

،،

وللمعلوميه ترا نزول وزني مره بطيء ،، ف الله يعيني شكلي بصير دبه الأسبوع كل أسبوع

بحر ونبات لاتحطي في بالك نزولك بطء
خليها على ربك وان شاء الله سهالات

انا أشوف اذا نزولك بطء ممكن انك تتعلمين متأخر وانا ملاحظه سر النزول قطع الأكل قبل النوم ب٣ساعات

حبيبتي عادي كلي منها بس خدي قطعة صغيره منها لحم اودجاج وكلي معاها7 او 8 ملاعق رز
وكملي بصحن صغيرسلطه وحبة فاكهه
تدرين يادلوله احنامشكلتنا موبنوعيات الاكل
لاااااا المشكله بالكميه لاننا لوناكل من كل حاجه بس كميه بسيطه ماكان وصلنا للي احنا فيه:icon33:






وه وه فديتك يارنوسه :kissa:
سامحيني حبيبتي نسيت اكتب اسمك لاني ماشفتك اليوم
انتي مننا وفينا يارنوسه واكيدمابنستغني عنك ياقمر:a_smil08:






هههههههه ان شاءالله حبيبتي ماتطب بتوقيعك وانتي معانا
شدي حيلك ياقمر





يومك حلو يارنوسه
بكره ان شاءالله نبي كلنا نبدا بدايه قويه وبدون تخبيص
يلله عللي همتك حبيبتي





على راحتك ياام رهف لوحابه تحطيه هنا بالقروب حطيه المهم بس انك تقيسي وزنك قبل ماتفطري وتسجليه عندك بورقه هدا بس لوكنتي حابه تتنافسي مع البنات على لقب رشيقة الاسبوع





مبروك رنوسه الشعارمنور بتوقيعك:a_smil08:

هههههه ان شاءالله حبيبتي بترفعوا راسي انا متفااااااااااااائله فيكم وحاسه اننا بنوصل مع بعض للاوزان اللي نحلم فيها.





ام رهف انتي نفس معاناتي بالزبط ضروري قبل كل شي نغيرتفكيرنا ونغيرمن عاداتنا السيئه بالاكل

يعني نعتمد اسلوب صحي بالاكل ويكون نظامنا للابد
هدي الطريقة الوحيده عشان ننحف وبنفس الوقت نحافظ على الوزن اللي نوصل له
الرجيم مجرد مانقول هالكلمه نتفجع ونصيرمثل اللي جاي من مجاعة افريقيا خخخخخخخ
خلينا نرفع شعااااااار

لاااااااااااااااااااااااااااااااااا للرجيم .......... نعم لنظام الاكل الصحي مدى الحياااااااااه







ماشاءالله حبيبتي تلفون ممتاز نظامك بس ياليت من بكره تكتبيلنا الوجبات بالتفصيل ولولعبتي رياضه اكتبيها كمان

عشان لوخبصتي نتهاوش معاك هههههههه امزح لاتصدقين

مساء الخير حبيباتي
ان شاء الله نشجع بعض ونتغلب عالشحوم
انا حابتدي معاكم غدا ان شاء الله وحكون صايمة لكن الفطور حيكون صحي شوربة خضار و بيضة و العشا ياغورت وفاكهة