رنوسه انا
•
المويا بحاول اكثر عشان ماٱجوع
الين 2
•
الحمد الله يومي كان خفيف والحمد لله
الفطور كوبين مويه ومشتهيت اكل شي
الغد حطيت لي ملعقتين زبادي ونصف علبه تونه مع خبز بر وكوب شاي
سناك ملعقه صغيره نوتيلا ونصف واحد كيك لوزين كوب شاي مر
وقفلت يومي عن الاكل من الساعه 6 ونص الوقت الجاي بشرب مويه لو حسيت بالجوع
للاسف م سويت رياضه احاول اذ فضيت العب على الاوربتراك
الفطور كوبين مويه ومشتهيت اكل شي
الغد حطيت لي ملعقتين زبادي ونصف علبه تونه مع خبز بر وكوب شاي
سناك ملعقه صغيره نوتيلا ونصف واحد كيك لوزين كوب شاي مر
وقفلت يومي عن الاكل من الساعه 6 ونص الوقت الجاي بشرب مويه لو حسيت بالجوع
للاسف م سويت رياضه احاول اذ فضيت العب على الاوربتراك
ام رهف81
•
مساء الخير
عذرا اسرار وباقي أخواتي
امس كنت مشغولة مرة وماقدرت ادخل
يومياتي(امس السبت)
ف : شاي حليب+3بسكوت نخالة
غ : مشاوي(دجاج،لحم)+سلطة
الساعة : شاي حليب
ع : لايوجد
ماء : 6 كوب
رياضة : مشي 50 دقيقة
يومياتي(الأحد)
ف : 2 بيض اومليت+1جبن مثلثات+نص خبز بر
غ : مندي دجاج(كترت شوي:( ) +سلطة
المغرب : شاي حليب
ع : ربع خبز بر+٤ م ك فول
ماء : ك كوب
رياضة : مشي 45 دقيقة
بنات ماني قادرة أتحكم في حجم وكمية الوجبة:(
والجو كمان مو مساعد أبد،بارد والجوع ذبحني:(
الف الف الف الف
مبرووووووووك لرشيقة الاسبوع وكمان البنات النزل وزنهم
وحظ أوفر للباقين :)
عذرا اسرار وباقي أخواتي
امس كنت مشغولة مرة وماقدرت ادخل
يومياتي(امس السبت)
ف : شاي حليب+3بسكوت نخالة
غ : مشاوي(دجاج،لحم)+سلطة
الساعة : شاي حليب
ع : لايوجد
ماء : 6 كوب
رياضة : مشي 50 دقيقة
يومياتي(الأحد)
ف : 2 بيض اومليت+1جبن مثلثات+نص خبز بر
غ : مندي دجاج(كترت شوي:( ) +سلطة
المغرب : شاي حليب
ع : ربع خبز بر+٤ م ك فول
ماء : ك كوب
رياضة : مشي 45 دقيقة
بنات ماني قادرة أتحكم في حجم وكمية الوجبة:(
والجو كمان مو مساعد أبد،بارد والجوع ذبحني:(
الف الف الف الف
مبرووووووووك لرشيقة الاسبوع وكمان البنات النزل وزنهم
وحظ أوفر للباقين :)
الين حبيبتي ان شاء الله وزنك يتحرك
بس ليش ما تعملي رجيم تمر والحليب او كميائي عشان وزنك يتحرك وارجعي لتخفيف
بس ليش ما تعملي رجيم تمر والحليب او كميائي عشان وزنك يتحرك وارجعي لتخفيف
الصفحة الأخيرة