اسرار حبيتي الله يبارك فيكي :pinklove2
وهاد كل من دعمك النا الله يوفقك وتوصلي للمتالي

مساء الخير
فطوري كان حليب بالناسكافيه ..الغذاء بيض مسلوق و بعدها شربت شاي بالنعناع مع سكر ..ما قدرت بدونه...و العشا سلطة خضراء... لكن الرياضة ما في ...شغل البيت أخد وقتي.
ما خلا يومي من التذوق ...لقمة بركوكس..أكلة شعبية في أيام البرد و المطر.

وزني السابق 98
الوزن الحالي 74.6 ..وصلته لل 69 ومن غبائي رجعت ها الكيلوات.
سلام

اخباركم بنات ...يومياتي .كنت صايمة فطرت /3 حبات تمر 1 نقطه ومويا فطرت نسكافي بحليب قليل دسم 4 نقاط ./ تعشيت .زبادي كامل دسم 2 نقطه ..وخبز بر بصاج 4 نقاط ./ و5 ملاعق رز.3 نقاط ..@المجوع 14 ... اذا جعت باتسحر شريحة وحده توست ابيض 2 نقطه وجبن قليل دسم شريحه 1 نقطه المجموع الكلي17 من 18 شربت شاهي اخظر نعناع قرفة راح العب ع الاوبر تراك

انا ييومي لا يذكر خليته يوم مفتوح
وبالتوفيق للجميع

الين حبيبتي ثبات الوزن يبغاله تكسرين الدايت
لو تسوين رياضه قلليها
لو ماتسوين فاجئي جسمك وسوي رياضه
والاكل عن تجربه انا راجعت عند دكتورة تغذيه وكتبت نظامها ارجعليه منوع وحلو
وكانت تهاوشني لو مااكلت وجوعت نفسي تقولي طول منتي مجوعه نفسك وقاعدتلي على شوربات
مراح تنحفي او راح يثبت وزنك
نوعي بأكلك ولاتثبتي على اكل معين عشان جسمك يحرق ومايعتاد اكل معين
والسناك مهم ينشط الحرق وعليك بالشوفان تراه كنز مليان فوايد والياف ومهم بالرجيم
وبذرة الكتان ممتاااازه وبطله وكل شي تساعد عالتخسيس وغنيه بالاوميقا 3 نفس الي بالاسماك
جيبيها وخذي منها ملعقه يوميا حتى دكاترة التغذيه ينصحوا فيها اطحني كميه بسيطه حقت يوم يومين مو اكثر
لأن كلها زيوت طياره وتروح فوايدها لو طولت
يعني اطحني وخذيها على طول رشيها عالسلطه ومع الزبادي
وكمان النخاله برضو حلوه

&حاولت اساعدك باللي اعرفه لأني حاسه فيك وياما مريت بنفس الحاله
وفالك الرشاقه ياعسل