يعطيك العافيه الين ،،

اميره الوجوووود

انا كنت مثلك مستحيل افطر واذا اكلت شي الصبح اشرب نسكافيه ،،

لكن عودت نفسي ،، لاني عارفه لو ما افطرت ماراح انزل من وزني

وكان لي رجيمااات فاشله فاشله وكله بسبه اني ما افطر ولا اعرف الفطور

والفطور يسرع عمليه الحرق بالجسم ويمدك بالطاقه ،،

وعادي افطري ١١

وخلي غداك على ٣ حتى لو اكلتي شي خفيف ،، اهم شي تاكلين

ترا كل ما اكلتي كل مازاد الحرق عندك

وللاسف هذي معلومات عرفتها متأخر ،، عقب ماراح عمري خخخخ

الله يعوضني برجيمي هذا وانزل ان شاء الله

وموفقه خير حبيبتي

يوم الثلاثاء
الفطور:معصوب تقريبا 5 ملاعق
الغداء ماتغديت والعصر اكلت لي حبة كيوي
العشاء 10ملاعق رز مع قطعة صغيره دجاج وبعد العشاء بساعتين شربت لي كاسه شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل وكمون
والرياضه لسه ماسويتها بس ان شاءالله لمن ينام ولدي اسويها

مساء الخير بنات

كتبت ررررد طوووويل ومسحته ﻻني حسيت انه الكﻻم يللي قلته ما ينفع اقوله غير بس لله رب العالمين اشكو له همي وهو القادر على ان يزيله سبحانه وتعالى الله كريم
احتاج فعﻻ انزل وزني

جزاك الله خير الجزاء ياٱلين

يومياتي الثﻻثاء
فطور ريض وشوية زيت زيتون 2 توست وشاي ونصف ملعقه حﻻوة
الغدا شوربة خضار وصحن معكرونة صغير وكم اصبع بطاطا مقلي
كوب نسكافيه بالحليب
رياضة نصف ساعه مشي