يومياتي ليوم السبت
فطور/فطيرتين جبنه
غداء/ماتغديت
عشاء/بروستد قطعة فخد بس مع شويةبطاطس+ شوكلاته وسفن اب
طبعا يومي السبت مفتووووووح
فطور/فطيرتين جبنه
غداء/ماتغديت
عشاء/بروستد قطعة فخد بس مع شويةبطاطس+ شوكلاته وسفن اب
طبعا يومي السبت مفتووووووح
ألف مبروك تلفون أسود الى الأمام حبيبتي و انت أسرار الله يجعل تعبك في ميزان حسناتك يا رب
يومياتي بديت برجيم التمر و الحمد لله على خير
الفطور حليب خالي الدسم مع ناسكافيه و 7 حبات تمر
شربت لتر و نصف ماء
الغداء 11 تمرة و كاستين حليب
بعد العصر و هذا عشاي قهوة و 3 حبات تمر
خلاص و يا رب ما أخبص
يومياتي بديت برجيم التمر و الحمد لله على خير
الفطور حليب خالي الدسم مع ناسكافيه و 7 حبات تمر
شربت لتر و نصف ماء
الغداء 11 تمرة و كاستين حليب
بعد العصر و هذا عشاي قهوة و 3 حبات تمر
خلاص و يا رب ما أخبص
عندي اقتراح ان شاء الله يلقى قبول عند الجميع
وهو ان تقوم رشيقة اﻻسبوع بكتابه مشاركة توضح فيها اهم النقاط التي ساعدتها ع انقاص وزنها خﻻل اﻻسبوع ونوع الرياضة ومدتها وأوقات الطعام وكل شي حصل معاها ع مدار اﻻسبوع وكذا الحال بالنسبة لدبية اﻻسبوع حتى نتعلم من اﻻيجابيات والسلبيات وش رايكم ؟؟
وهو ان تقوم رشيقة اﻻسبوع بكتابه مشاركة توضح فيها اهم النقاط التي ساعدتها ع انقاص وزنها خﻻل اﻻسبوع ونوع الرياضة ومدتها وأوقات الطعام وكل شي حصل معاها ع مدار اﻻسبوع وكذا الحال بالنسبة لدبية اﻻسبوع حتى نتعلم من اﻻيجابيات والسلبيات وش رايكم ؟؟
الصفحة الأخيرة
مساكم الله بالخير
نسيت ان اليوم السبت كنت بالسوق ولما رجعت جهزت العشاء وانشغلت ياليت يكون اخر وقت الساعه 10 احس بدري 7 لأن وربي النت ماامسكه الا من بعد 9 ونص او عشر
ومن ناحية الوزن ماقدرت ارسل خاص بسبب عدد مشاركاتي عارفه اني ماراح ادخل المنافسه بس لازم اقول وزني وكم نقصت
وزني سابقآ 100
وحاليآ 99
نقصت كيلو وللمعلوميه تو قست بعد العشاء مو على الريق لو على الريق راح يفرق لأن قست والمعده مليانه بعد العشاء على طول
بس كويس حسيت انه انجاز لاني خبصت شوي
يومي السبت
الفطور / منقوع التين
الغداء / 15 ملعقه رز مع كأس لبن
العصر السوق مشيت يمكن ساعتين
سناك :: عصير فراوله وكروسان وخمس حبات شيبس
العشاء / فلافل وكأسة شاي
بعده شاي جامو
تمرين التصفيق 100 مره ورى قدام
وشفط البطن لداخل مع رفع اليدين على الريق