هلا حبيباتي ربي يسعدكم:smheart::smheart:ولا يوريكم مكروه
البردقوش عندي جلست اشربه فتره وتركته:cool:
اما فيتامين دال فعلا كان ناقص عندي وصل 16
بس اخذت حبوب فيتامين دال لمدة 3 شهور ولارجعت حللت ثاني
ان شاءالله انه تعدل
الله يعين
بنات الله يرضى عليكم الي عندها اوربت تراك تعلمني وتحب تتمرن عليه
ودي اتحمس ونتفق على وقت معين نخصصه عالاوربت تراك لو 10 دقايق
المهم نلتزم يوميا
تكفووون
هلا حبيباتي ربي يسعدكم:smheart::smheart:ولا يوريكم مكروه
البردقوش عندي جلست اشربه فتره...
قبل الفطور لعبت الستيب 25 دقيقه بعدها شربت كوب مويه وكوب عصير اناناس
فطور- 1 بيضه مسلوقه وملعقه حبن فيتا قطعه صغيره حلاوه واحد خبز بر صغير شاي وكان بدري الصباح 8
غداء واحد كوب انا ناس وقطعه خبز بر
العشاء --5 قطع اوصال دجاج 5 ملاغق ارز ملعقتين زبادي وملعقه شطه
شربت شاي الضيافه كوب
الرياضه ---الستيب 35 د مقسومه على فترتين -الاوربتراك 5دقائق---الاثقال لزنود 50 مره---التصفيق 50
وسلامتكم