مرجبا ي حبوبات
اخباركم
تسلمين بحر على الصور صراحه شي خواااافي
الين 2
•
الين 2
•
من اليوم بديت رجيم 12 ساعه جاني مره على الواتس وفكرته تاكلين كل 12 ساعه وجبتين وكل وجبه تكون منوعه بس بدون الدسامه او المقالي بينهم تشربي موي ومسموح لك 2 كاس عصير طبيعي ولازم تبذلي مجهود رياضي اكثر من نصف ساعه هل النضام ينزل نصف كيلو كل يوم ومع ذالك انا راضيه ب نصف كيلو كل 3 ايام اهم شي الاقي نتيجه بنات ترى مافي جرمان تقريبا انا الغيت لغداء وخليت العشاء بدري
يالله اكتب لكم يومي مع ها النضام
قبل الفطوركوب مويه بعدها 2 بيض مسلوق ملعقتين تونا وملعقه جبن ابيض وخبز بر وشاي بالحليب----الفطوركان الساعه 6 صباحا
غداء مافيه شربت عصير اناناس ومويه وتصبرت لين وقت العشاء
العشاء كان 6 مغرب ونفس الفطور في النوع والكم لان ما كان لي خلق الطبخ لي شي
شربت على الساعه 8 كوب عصير ليمون وبعدين سكرت فمي للاسف تخبيصه صغيره اكلت ملعقه اسكريم
يالله اكتب لكم يومي مع ها النضام
قبل الفطوركوب مويه بعدها 2 بيض مسلوق ملعقتين تونا وملعقه جبن ابيض وخبز بر وشاي بالحليب----الفطوركان الساعه 6 صباحا
غداء مافيه شربت عصير اناناس ومويه وتصبرت لين وقت العشاء
العشاء كان 6 مغرب ونفس الفطور في النوع والكم لان ما كان لي خلق الطبخ لي شي
شربت على الساعه 8 كوب عصير ليمون وبعدين سكرت فمي للاسف تخبيصه صغيره اكلت ملعقه اسكريم
الصفحة الأخيرة
ماعليك حبيبتي الله يعينك على عيالك ،، انا عندي ثنين مشيبين برموشي ،، اتفلت منهم بالحسره ،،
اخذ راحتي الصبح ،، نايمين واستفرد بنفسي شوي ،،
انتي متى ماحصل لك ادخلي ،، بس لا تنسين يومياتك ،، والميزان يوم السبت ،،
،،،،
الحب ،، ابشري يا اخيه خخخخخخ عندي المزيد ،، بس اخلص رياضتي ،،
هذا فاصل ههههههه خلصت اوربتراك ،، الحمدلله ،، الحين ببدأ بالخمسه ميل