يومياتي
الفطور جبن + خبز
الغدآء // لايوجد
العشآء / ايدام +عنب
المغرب شااهي اخخخضضر
ومششي لمدهه نص سسساعه
بالتوووووووووووووفيق
يومياتي
الفطور جبن + خبز
الغدآء // لايوجد
العشآء / ايدام +عنب
المغرب شااهي اخخخضضر
ومششي...
وهالشي دليل ان الجسم جالس يبني عضل وبنفس الوقت يحرق الدهون لان العضلات تعتبرمكينة لحرق الشحوم .
ان شاءالله نباركلك وصولك للمثالي عن قريب:biggrin2:
هههههه انا القائده حاليا ياشروق:smile:
بالنسبه للوزن احنا بالقروب عندنا يوم نتائج الميزان كل يوم سبت
ويكون ارسال الوزن للقائده على الخاص
بهالطريقه
الوزن السابق
الوزن الحالي
وتكتبي المجموع كامل لمدة التمارين الرياضيه في حال لعبتي رياضه يوميه
لان فيه منافسه بالقروب على لقبين
لقب رشيقة الاسبوع :icon28:
وهو للبنت اللي نزلت اكبركمية وزن
واللقب الثاني هو رياضية الاسبوع:7_5_131:
وطبعا بيكون للبنت اللي لعبت تمارين اكثرمن بقية العضوات بالقروب
بالنسبه للشروط:
اهم شي حبيبتي انك تدخلي يوميا بعد ماتخلصي وجبة العشاء
وتكتبي يومياتك بالكامل
ان كان وجباتك او رياضتك اللي مارستيها
واحب انبه عليك ياشروق انه ضروري يوميا تسجلي عندك بدفترمدة التمارين الرياضيه اللي لعبتيها بالساعات وبالدقائق كمان
هدا لوكنتي حابه انك تتنافسي مع البنات على لقب رياضية الاسبوع:7_5_131:
وهدي الشعارين اللي بتكون من نصيب بنتين اوبنت وحده بيوم اعلان النتائج: