صباح الخير
يومي امس
افطرت 3حبات تمره و5 حبات لقيمات صغيره وصحن مهلبيه
بعد الصلاه 3 حبات تمره وقهوه
وبعد صلاة العشاء صحن صغير مهلبيه
والساعه وحده خربتها بصحن حلا وفنجالين قهوه
خبصت وماكلت شي مفيد
الرياضه
مشي على السير 20 د
تمارين جيليان
تمارين 5ميل
تمارين البطن
الماء نص ونص
Cali
•
اهلين بنات
امس فطوري 2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم
و غداي دجاج و خبز
و سناكس حبه شوكلاته
و بس
كنت ابي امشي بس ما تحمست
ابغا اتحمس علي المشي لان احسه بدون ماشي مافي نتيجه
اليوم ضايق صدرى من قمت الساعه 7 شربت شاي مع حليب بوني ليت و 2 كعك كويتي
و الحين قاعده اشرب شاي و حليب مع شابوره و ملعقه عسل
و الله كريم
امس فطوري 2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم
و غداي دجاج و خبز
و سناكس حبه شوكلاته
و بس
كنت ابي امشي بس ما تحمست
ابغا اتحمس علي المشي لان احسه بدون ماشي مافي نتيجه
اليوم ضايق صدرى من قمت الساعه 7 شربت شاي مع حليب بوني ليت و 2 كعك كويتي
و الحين قاعده اشرب شاي و حليب مع شابوره و ملعقه عسل
و الله كريم
ftoomm4
•
مساء الجوري يا حلوات
اليومين هذي فيه تخبيص ما ادري ايش اللي حصل لكن ما راح اقول من بكرة التزم بضغط نفسي من اليوم التزم اكثر
اطلب الله العون والثبات لنا كلنا يااااااارب
اليومين هذي فيه تخبيص ما ادري ايش اللي حصل لكن ما راح اقول من بكرة التزم بضغط نفسي من اليوم التزم اكثر
اطلب الله العون والثبات لنا كلنا يااااااارب
الصفحة الأخيرة
من فيكم يابنات حابه انها تنزل يومياتها بالصور؟؟:7_5_122::a_smil17:
انااشوف ان هالطريقه جدا محفزه وتشجع على الاستمراربالدايت
بالقسم هنا لفت انتباهي الملف الخاص بيوميات العضوه سحرالورد ماشاءالله عليها يومياتها روعه
والنظام اللي اتبعته ينفع يكون اسلوب حياة
الله يكرمنايابنات جميع ونوصل لهدفنا مثل ماوصلت اختناسحر:icon28::biggrinlo