كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نعومه بطبعى
نعومه بطبعى •
أسرار السحاب أسرار السحاب :
صباااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير :laugh2: احب ابشركم يابنات اننا خلاص من اليوم بنبدأ المنافسه بالقروب:icon28::icon28: وبيكون فيه كل يوم سبت اعلان للنتائج بالاضافه الى لقب رشيقة الاسبوع ورياضية الاسبوع وبتحصل الفائزتين على شعار الفوز وبالنسبه للوزن يابنات رجاءا حبيباتي تقيسو اوزانكم الان وتسجلوها بالقروب عشاان نكون كلنا مبتدئين مع بعض يعني اليوم الخميس بيكون لتسجيل الاوزان الحاليه واللي ماعندها ميزان تحاول انها توفره باقرب وقت وياليت يابنات تحطوا شعار القروب بتوقيعكم صحيح هوفقط لزيادة الحماس بس برضوا هودليل على التزام العضوه وجديتها بانضمامهاللقروب:7_5_131: شوفوا يابنات هدي الشعارين شعار رشيقة الاسبوع وشعاررياضية الاسبوع ان شاءالله تعجبكم:laugh2::laugh2: تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمه:icon28:
صباااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير :laugh2: احب ابشركم يابنات اننا خلاص من...
يومياتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

فطور نص خبز بر مع جبنه مع كاس حليب

غدا دجاج مع مرق مع سلطه

عشاء علبه زبادى حبتين شابوره مع شاى

بين الوجبات خيار تفاح

وسلامتكم
نعومه بطبعى
نعومه بطبعى •
نعومه بطبعى نعومه بطبعى :
يومياتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى فطور نص خبز بر مع جبنه مع كاس حليب غدا دجاج مع مرق مع سلطه عشاء علبه زبادى حبتين شابوره مع شاى بين الوجبات خيار تفاح وسلامتكم
يومياتىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى فطور نص خبز بر مع جبنه مع كاس حليب غدا دجاج مع مرق مع...
صح نسيت الرياضه

سويت نص ساعه على السير

وتمارين الذراع والخواصر كلها ربع ساعه
أسرار السحاب ..
أسرار السحاب .. •
shoroog121212 shoroog121212 :
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته ويسعد صبآحكم بكل خير اخباركم وش مسسوين هاه كيف مع الريجيم ان شاءء الله ميه ميه ^^ ب، النسبه لي الفطوور/ زبآدي + جبن + خبز + شاهي ومشي لمده 12 دقيقه كذآ الغدآء / صصفر لانو اكون نآيمه :) المغرب تمارين لمده نص سساعه بالتمام ومشي لممده امم نقول 40 دقيقه :) وشربت ششاهي اخضر مع زنجبيل ^^ والعشآء اكلت اندومي كميه قليله مع اني مااحوبها بس الاهل مسوينها عشاء واكلت :) وان شاء الله سساعه كذا واروح امممششي لمده سساعه بااذن ربي ^^ ^بنآت عادي علقووو ع يومي عششان يزيد الحممااسسسس مع انو تصصدقو يوم شوفت وزني ماتغير اليوم بديت اتحطم بص بعدت الميزان عني وقولت خلاص يوم السبت القياس ان ششاء الله ^^
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته ويسعد صبآحكم بكل خير اخباركم وش مسسوين هاه كيف مع الريجيم ان شاءء...
صباااااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييير يابنات:icon35::icon35:

كيفكم حبيباتي ان شاءالله بخير:icon28:

اسفه يابنات اليوم اتاخرت عليكم كثير بس والله انشغلت:7_5_131:
وكمان النت علق واخرني زياده:icon32:ان شاءالله ماتتكرر:unsure:











العفو يارنوسه:biggrinlo
حياك حبيبتي ننتظرك تنوري القروب بيومياتك:twirl:








ههههههههههه ويسعدك ويخليك يارب:a_smil17:
تسلميلي ياشروق






لاااااااا ياشروق احناهنا بالقروب ماحطينا مقاطع يعني كل بنت تلعب الرياضه اللي تحبهاوتناسبها
بالنسبه للمقاطع اناكثيرقريت بالمنتدى عن تمارين المدربه الشهيره جيليان مايكلز اللي تجي ببرنامج الرابح الاكبر
بنات كثيريمدحون تمارينها جربي سوي بحث باليوتيوب وبتلقينها






تقبل الله منك حبيبتي
ههههههه الله يسعدك يارب ضحكتيني بكلامك
وش تقصدي بكلمة وعظلت رياضه؟؟يعني لعبتي تمارين للعضلات:biggrinlo
وكمان كلمة كنفنقة ههههههههه هدي اكله جديده ولاايه:biggrinlo
بالنسبه ليومك ليه حبيبتي بس اكلتي شابوره وحليب؟؟
الافضل تنوعي عشان كثرة الشابوره ممكن تتعب معدتك لاسمح الله..
ان شاءالله يومياتك الجايه تكون احلااااا من كدا..
موفقه يارب







يومك ممتاز حبيبتي الحلم
وكويس انك لغيتي العشاءلانك كثرتي من المكرونه
حاولي تدخلي الفاكهه لانهامفيده جدا للصحه وللبشره خاصة
فالك التوفيق







اااااااااااميييييييين يااااااااارب
الله يسلمك ياصفاء:twirl:






يومك حلو حبيبتي بس خربتيه شوي بالمعجنات خصوصا انهابالعشاء
ان شاءالله يومك الجاي يكون افضل
موفقه ان شاءالله







بالتوفيق حبيبتي روح
بس انتبهي لا تطولين كثيربرجيم التمرواللبن حاولي تعملي بعده ثلاثة ايام تاكلي فيهااكل منوع وبعدين ارجعيله مره ثانيه اوممكن تتركيه اسبوع كامل بدال الثلاثة ايام يعني المهم انك ماتستمري فيه على طول
موفقه يارب





يومك رووووووووووووووووعه ياملامح
ماشاءالله عليك حبيبتي..استمري وفالك الرشاقه بمشيئةالله







ننتظرك يارنوسه لاتطولي علينا:a_smil17:






ليه حبيبتي نعومه ماكتبتي وش اكلتي خلال اليوم
بالنسبه لحبة التمروالعصير لاتزعلي ياقلبي ماتعتبرتخبيصه قويه:a_smil17:
الحمدلله ان جارتك ماضيفتك كيك ولابسبوسه ههههههه قدرولطف :biggrinlo
موفقه يانعومتنا:twirl:







هلا وسهلابشروق
ماشاءالله عليك حبيبتي يعجبني حماسك:biggrinlo
يومك حللللو بس ياليت تنتبهي من الاندومي لان سمعت انهاتسمن كثير:024:
بالنسبه للميزان انصحك ماتقيسي وزنك الاباخرالاسبوع يعني يوم نتائج الوزن
لانك لواحبطتي بياثرهالشي على نزول وزنك فالافضل انك تبعدي عنه خلال ايام الدايت
موفقه يا شروق
shoroog121212
shoroog121212 •
اهليييييييييييييييين بسسسسسسسروو
لا ي عمري والله مااكلها الاندومي ولا احببها بص الجووع كافر وانا اختكك
ان شششاء الله يوم السسبت اقيسسس باذن ربي
وكمان اذا ع تمرين جيليان اعرفها بص متعبهه تمرينها احسس >< ماتحملتهها
وانتي بشششري كيفكك مع الريحيمم هاهه > ح اصير قآئدتكك ههههههههههههههههههههههههههه
أسرار السحاب ..
أسرار السحاب .. •
shoroog121212 shoroog121212 :
اهليييييييييييييييين بسسسسسسسروو لا ي عمري والله مااكلها الاندومي ولا احببها بص الجووع كافر وانا اختكك ان شششاء الله يوم السسبت اقيسسس باذن ربي وكمان اذا ع تمرين جيليان اعرفها بص متعبهه تمرينها احسس &gt;&lt; ماتحملتهها وانتي بشششري كيفكك مع الريحيمم هاهه &gt; ح اصير قآئدتكك ههههههههههههههههههههههههههه
اهليييييييييييييييين بسسسسسسسروو لا ي عمري والله مااكلها الاندومي ولا احببها بص الجووع كافر وانا...
الله يحفظلك والدك حبيبتي ..بالنسبه ليومك ممتازماشاءالله
استمري وفالك التوفيق





انتي راااااااااااااااااااااااااائعه يانعومه
عيني عليك بارده ..استمري حبيبتي:a_smil08:





ياهلا والله بشروق
ههههههههه صيري قائدتي ليش لا;)
انا الحين مستبعده نفسي من المنافسه بالقروب لان ظروفي من كم يوم ماكانت تساعدني التزم مزبوط بالدايت
بس ان شاءالله ببدا معاكم من يوم السبت
وحاليا انا بحاول اقلل اكلي على قدمااقدر .وربناييسران شاءالله