الطول ١٦٤ الوزن ٧٦ وابغى اوصل لستينات طبعا صايمه الست وعلى الفطور رطب ومويه وقهوة و مسويه رجيم من راسي البعد عن الرز والمغليات والحلويات رجيم التخفيف
سلام ياحلوات
انا اليوم كنت صايمه وافطرت بيضه وشربت عصير اناناس سيزر
وقاعده اشرب مويه كل ماحسيت بالجوع
سويت كاسة شاهي اخضر وشربتها وان شاء الله بيكون نظامي بروتين وابتعد عن الحلويات والنشويات
وان شاء الله ربي يعيننا ويقوي عزيمتنا
انا اليوم كنت صايمه وافطرت بيضه وشربت عصير اناناس سيزر
وقاعده اشرب مويه كل ماحسيت بالجوع
سويت كاسة شاهي اخضر وشربتها وان شاء الله بيكون نظامي بروتين وابتعد عن الحلويات والنشويات
وان شاء الله ربي يعيننا ويقوي عزيمتنا
mostahel
•
حابة اشارك معكم انا وزني زاد بعد الحمل و حابة اتخلص من 8 كيلو ياريت نشجع بعض وزني 68 و طولي 158 و الرجيم الي حابة اتبعه
توست اسمر مع شريحه جبن خالي الدسم و شاي حليب قليل الدسم و الغداء سلطه + قطعة سمك او دجاج او لحم صغيرة مشوية و العشاء سلطة مع زبادى خالي الدسم او توست اسمر مع شريحة جبن + مشي ساعة يوميا
توست اسمر مع شريحه جبن خالي الدسم و شاي حليب قليل الدسم و الغداء سلطه + قطعة سمك او دجاج او لحم صغيرة مشوية و العشاء سلطة مع زبادى خالي الدسم او توست اسمر مع شريحة جبن + مشي ساعة يوميا
mostahel :
حابة اشارك معكم انا وزني زاد بعد الحمل و حابة اتخلص من 8 كيلو ياريت نشجع بعض وزني 68 و طولي 158 و الرجيم الي حابة اتبعه توست اسمر مع شريحه جبن خالي الدسم و شاي حليب قليل الدسم و الغداء سلطه + قطعة سمك او دجاج او لحم صغيرة مشوية و العشاء سلطة مع زبادى خالي الدسم او توست اسمر مع شريحة جبن + مشي ساعة يومياحابة اشارك معكم انا وزني زاد بعد الحمل و حابة اتخلص من 8 كيلو ياريت نشجع بعض وزني 68 و طولي 158 و...
صباااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير :laugh2:
احب ابشركم يابنات اننا خلاص من اليوم بنبدأ المنافسه بالقروب:icon28::icon28:
وبيكون فيه كل يوم سبت اعلان للنتائج
بالاضافه الى لقب رشيقة الاسبوع
ورياضية الاسبوع
وبتحصل الفائزتين على شعار الفوز
وبالنسبه للوزن يابنات رجاءا حبيباتي تقيسو اوزانكم الان وتسجلوها بالقروب عشاان نكون كلنا مبتدئين مع بعض
يعني اليوم الخميس بيكون لتسجيل الاوزان الحاليه واللي ماعندها ميزان تحاول انها توفره باقرب وقت
وياليت يابنات تحطوا شعار القروب بتوقيعكم صحيح هوفقط لزيادة الحماس بس برضوا هودليل على التزام العضوه وجديتها بانضمامهاللقروب:7_5_131:
شوفوا يابنات هدي الشعارين
شعار رشيقة الاسبوع
وشعاررياضية الاسبوع
ان شاءالله تعجبكم:laugh2::laugh2:
تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمه:icon28:
احب ابشركم يابنات اننا خلاص من اليوم بنبدأ المنافسه بالقروب:icon28::icon28:
وبيكون فيه كل يوم سبت اعلان للنتائج
بالاضافه الى لقب رشيقة الاسبوع
ورياضية الاسبوع
وبتحصل الفائزتين على شعار الفوز
وبالنسبه للوزن يابنات رجاءا حبيباتي تقيسو اوزانكم الان وتسجلوها بالقروب عشاان نكون كلنا مبتدئين مع بعض
يعني اليوم الخميس بيكون لتسجيل الاوزان الحاليه واللي ماعندها ميزان تحاول انها توفره باقرب وقت
وياليت يابنات تحطوا شعار القروب بتوقيعكم صحيح هوفقط لزيادة الحماس بس برضوا هودليل على التزام العضوه وجديتها بانضمامهاللقروب:7_5_131:
شوفوا يابنات هدي الشعارين
شعار رشيقة الاسبوع
وشعاررياضية الاسبوع
ان شاءالله تعجبكم:laugh2::laugh2:
تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمه:icon28:
الصفحة الأخيرة
موفقه ان شاءالله
ياهلا افنونه
مبارك ماجاك حبيبتي..الله يجعله من مواليدالسعاده يارب
ياهلا وسهلا
مبروك ربنايرزقك بره ان شاءالله
بالتوفيق يارب
هلا وسهلا اميره
ننتظرك لاتطولي علينا:biggrinlo