mostahel :
حابة اشارك معكم انا وزني زاد بعد الحمل و حابة اتخلص من 8 كيلو ياريت نشجع بعض وزني 68 و طولي 158 و الرجيم الي حابة اتبعه توست اسمر مع شريحه جبن خالي الدسم و شاي حليب قليل الدسم و الغداء سلطه + قطعة سمك او دجاج او لحم صغيرة مشوية و العشاء سلطة مع زبادى خالي الدسم او توست اسمر مع شريحة جبن + مشي ساعة يومياحابة اشارك معكم انا وزني زاد بعد الحمل و حابة اتخلص من 8 كيلو ياريت نشجع بعض وزني 68 و طولي 158 و...
ياهلا وسهلا لحن
تقبل الله منك حبيبتي
يامرحبا روابي...
الله يتقبل منك يارب:smile:
ياهلا وسهلا..حياك الله حبيبتي معانا
تقبل الله منك حبيبتي
يامرحبا روابي...
الله يتقبل منك يارب:smile:
ياهلا وسهلا..حياك الله حبيبتي معانا
معاكم أن شاء الله وبكرة اوزن واحط وزني لكم والله ينحفنا بصحة وسلامةمعاكم أن شاء الله وبكرة اوزن واحط وزني لكم والله ينحفنا بصحة وسلامة
حياك الله اختي ..امين يارب الله يسمع منك
معاكم أن شاء الله وبكرة اوزن واحط وزني لكم والله ينحفنا بصحة وسلامةمعاكم أن شاء الله وبكرة اوزن واحط وزني لكم والله ينحفنا بصحة وسلامة
إعلاااااااااااااااااااااااااان هااااااااااااام جدا
بنات بالنسبه لشعار رياضية الاسبوع
ضروري ان كل وحده منكم كل يوم تسجل عندهامدة الرياضه اللي مارستها بالساعه وبالدقيقه وتخليهاعندها بدفتر
عشان باخرالاسبوع تجمع المدة كلها وترسلها ليه مع وزنها حتى يسهل معرفة الفائزه باللقب
بنات بالنسبه لشعار رياضية الاسبوع
ضروري ان كل وحده منكم كل يوم تسجل عندهامدة الرياضه اللي مارستها بالساعه وبالدقيقه وتخليهاعندها بدفتر
عشان باخرالاسبوع تجمع المدة كلها وترسلها ليه مع وزنها حتى يسهل معرفة الفائزه باللقب
الصفحة الأخيرة
اليوم الخميييييييييييييس:7_5_122:
لتسجيل الاوزان الحاااااااااااااااليه
ان شاءالله ابي بنهاية اليوم تكون كل اوزانكم بالقروب
موفقين يارب