على فكره ما شاء الله البنات شدين في الرياضه
لهيك اكتركم بمون وزنها ثابت
عادي بنات برجع ينزل
الوزن قبل=89.1
الوزن بعد=88.4
نزلت 700 غم هذا الاسبوع
الرياضه=120 دقيقه
اليوم السبت=
الافطار= قطعه مرتديلا دجاج+بندوره وجرجير +حليب وشاي+خبز اسمر
سناك= 3 حبات تمر
الغذاء= 2بيضه+جرجير وبندوره وجرجير+10 حبات كاجو+خبز اسمر
العشاء = ان شاء الله لبن وبذره الكتان
ظل لي حبه تفاح ونصف كوب فرواله بركه
ولاااااااا في احلى من نظام السعرات باذن الله مستمره
لعبت رياضه ساعه ونصف سير وتمارين
يارب استمر في الرياضه
الافطار= قطعه مرتديلا دجاج+بندوره وجرجير +حليب وشاي+خبز اسمر
سناك= 3 حبات تمر
الغذاء= 2بيضه+جرجير وبندوره وجرجير+10 حبات كاجو+خبز اسمر
العشاء = ان شاء الله لبن وبذره الكتان
ظل لي حبه تفاح ونصف كوب فرواله بركه
ولاااااااا في احلى من نظام السعرات باذن الله مستمره
لعبت رياضه ساعه ونصف سير وتمارين
يارب استمر في الرياضه
مساء الخيرات اشفيكم الاسبوع هذا اشوا ماهو بس انا الي طلعت مخبصه
ههههههه
قمة التحطيم يابنات كنت ناويه اشد حيلي هذا الاسبوع تخفيف ورياضه بس الحلوه شرفت ومتعبتني مرررره
اقدر امشي على السير ولا لا الي مجربات يردون
ههههههه
قمة التحطيم يابنات كنت ناويه اشد حيلي هذا الاسبوع تخفيف ورياضه بس الحلوه شرفت ومتعبتني مرررره
اقدر امشي على السير ولا لا الي مجربات يردون
mostahel
•
مساء الخير بنات اسفة انا سافرت و كنت مشغولة وزني ثابت لاني خبصت ان شاءالله بحاول استمر و ازيد ارياضة و اقلل الاكل
الصفحة الأخيرة
ماصارالا الخيرياقلبي . الثبات احسن من لوانك زدتي بالوزن لاسمح الله
انسي خلاص.. وابدئي غيري بالدايت وزودي بالتمارين
وان شاءالله وزنك بينزل بهلاسبوع ويمكن اكثرمماتتوقعي كمان
استمري ياقيدولا تيأسي ..
غدا يوم اخر..تفاااااااااااااااائلي خيرحبيبتي