والله ماجاني شي حبيبتي وانا استنيت للساعه 10
قلت يمكن احد يرسل شي
ماحد ارسل
والله ماجاني شي حبيبتي وانا استنيت للساعه 10
قلت يمكن احد يرسل شي
ماحد ارسل
شكرا الحلم على المجهود واشكرك على الفوز عليتي لي الهمه لاني كنت محبطه لاني مانزلت الا كيلو من جد هذا القروب كل ماضعفت العزيمه افتحه يمدني بطاقه واصرار وباذن الله كلنا نوصل للوزن المثالي
يومياتي اليوم بعد صلاة الفجر بيضتين مع شاهي اخضر وزنجبيل وشريحه توست بر
الساعه 8 تمارين جليليان 30 دقيقه ومشي 40 دقيقه
معليش بنات انا ما اقدر ادخل الا الصباح لاني مشغوله بالاولاد والمدارس وراح اكتب يومياتي باذن الله بكره
يومياتي اليوم بعد صلاة الفجر بيضتين مع شاهي اخضر وزنجبيل وشريحه توست بر
الساعه 8 تمارين جليليان 30 دقيقه ومشي 40 دقيقه
معليش بنات انا ما اقدر ادخل الا الصباح لاني مشغوله بالاولاد والمدارس وراح اكتب يومياتي باذن الله بكره
شكرا الحلم على المجهود واشكرك على الفوز عليتي لي الهمه لاني كنت محبطه لاني مانزلت الا كيلو من جد هذا القروب كل ماضعفت العزيمه افتحه يمدني بطاقه واصرار وباذن الله كلنا نوصل للوزن المثالي يومياتي اليوم بعد صلاة الفجر بيضتين مع شاهي اخضر وزنجبيل وشريحه توست بر الساعه 8 تمارين جليليان 30 دقيقه ومشي 40 دقيقه معليش بنات انا ما اقدر ادخل الا الصباح لاني مشغوله بالاولاد والمدارس وراح اكتب يومياتي باذن الله بكرهشكرا الحلم على المجهود واشكرك على الفوز عليتي لي الهمه لاني كنت محبطه لاني مانزلت الا كيلو من جد...
هلاا اسرار تسلمييين يالغلاااا
منووور فيييكمم
صح والله اهم شي ي قلبي العافيه مانبي شي يضر ...والسكر العادي انا بقلل منه مرره وتعودت ع هالشي بجرب رجيم السعرات من زمان افكر فيه وان شاء الله يإذن نوصل للوزن الي نتمناه ياررب
وراح ااتاابعكم منجد هالقسم كل مافتحته اتحممس اكثررر
ربي يسهلناااااا
منووور فيييكمم
صح والله اهم شي ي قلبي العافيه مانبي شي يضر ...والسكر العادي انا بقلل منه مرره وتعودت ع هالشي بجرب رجيم السعرات من زمان افكر فيه وان شاء الله يإذن نوصل للوزن الي نتمناه ياررب
وراح ااتاابعكم منجد هالقسم كل مافتحته اتحممس اكثررر
ربي يسهلناااااا
صباح الخير
يومي امس كااااان مفتوووح
بناااات ايش قلتم بالمجموعات يالله نبي همه بالنسبه للقياده
المجموعات مافيه قائده محدده كل مجموعه مع بعض ينتقدون بعض ويشجعون بعض النتايج اخر الاسبوع كل مره مجموعه راح نبدا باكثر وزن
والبنت اكثر وزن بالمجموعه هي الي تعلن النتايج هااااااه ايش قلتم
القياده للقروب كامل مرررره صعبه الحين مدارس ومانلقى فراغ نكتب يومياتنا
يومي امس كااااان مفتوووح
بناااات ايش قلتم بالمجموعات يالله نبي همه بالنسبه للقياده
المجموعات مافيه قائده محدده كل مجموعه مع بعض ينتقدون بعض ويشجعون بعض النتايج اخر الاسبوع كل مره مجموعه راح نبدا باكثر وزن
والبنت اكثر وزن بالمجموعه هي الي تعلن النتايج هااااااه ايش قلتم
القياده للقروب كامل مرررره صعبه الحين مدارس ومانلقى فراغ نكتب يومياتنا
Cali
•
صباح الخير
شلونكم بنات
اعت\ر اني ما كتبت يومياتي الاسبوع الي فات لاني تعبت و ماكان فيني حيل اادخل
المهم اليوم قست وزني الصبح لقيته 86.5 بس بالمستشفي لما قسته كان 89 فا ما اعرف
ايهم اصح
فطوري اليوم توست اسمر مع عسل
و عصير توت
و عساكم علي القوه
شلونكم بنات
اعت\ر اني ما كتبت يومياتي الاسبوع الي فات لاني تعبت و ماكان فيني حيل اادخل
المهم اليوم قست وزني الصبح لقيته 86.5 بس بالمستشفي لما قسته كان 89 فا ما اعرف
ايهم اصح
فطوري اليوم توست اسمر مع عسل
و عصير توت
و عساكم علي القوه
الصفحة الأخيرة
حياك حبيبتي معانا بتنورينا اكيد..
بالنسبه لثبات وزنك جربي رجيم السعرات وان شاءالله بيرجع ينزل لامحاله..
بس لوعملتيه اتبعي طريقة اللعب بالسعرات عشان تفاجئي جسمك ويرجع ينزل وزنك من جديد
جربي باول يوم خذي الفين سعر حراري وثاني يوم خليهاالف سعرواليوم الثالث خليها 800 سعرحراري وبعده ارجعي زودي وخليها1200وبعدين نقصيها وخليها700سعره فقط وبنفس الطريقه كملي باقي ايام الاسبوع وان شاءالله بتبشرينا بنزول وزنك عن قريب.
دائما الجسم لمايتعود على نظام اكل معين يثبت الوزن ومعاد يتزحزح بس بهالطريقه اللي قلتلك عليها ان شاءالله بيرجع للنزول..
بالنسبه للسكراناسمعت اخصائيه ببرنامج تحذرمن بعض انواع سكرالدايت وقالت انه الافضل ان الشخص يستعمل السكرالعادي بس يحاول انه يقلل من استخدامه ومع الوقت بيصيريتعودعلى كميته القليله ويتذوق حلاوة طعمه من اقل كميه..يعني لوزودناباستخدامه بنصيرمدمنين له ومابتكفينا الكميات القليله فعشان كذا التعودعلى قلته افضل ..وحاولي انك تقللي من شرب الشاي والنسكافيه لان ادمانهااكيدهواللي بيكثرمن استخدامك له..