tefalahzan :

السلام عليكم اختكم طيف وزني ٦٤ <<😭 انشاء الله اوصل ٥٥ <<🤲🏻 مااعرف لسه مستمرين بالقروب ولا وقفتو اتبع رجيمين مع بعض بديت من ثلاث ايام الصيام العكسي ودشتي يعني لمن يجي وقت اني اكل في رجيم الصيام العكسي اكل اكل حق دشتي المرحله الاول انشاء الله فهمتوني اسوي رياضه اذا فضيت مشغوله ببيتي مررره وسبق جربت هاذي الطريقه نحفت مرررررره بس في عشر ايام والله العظيم ادعولي بس ربي يسخر زوجي ليه كما سخر البحر لموسى عليه السلام والنه معي كما النت الحديد لسيدنا داود عليه السلام انشاء الله يااارب 🤲🏻 xxxxxxxxx>>الإشراف.

السلام عليكم اختكم طيف وزني ٦٤ <<😭 انشاء الله اوصل ٥٥ <<🤲🏻 مااعرف لسه مستمرين...

tefalahzan :

للي يبغو يحسبون السعرات الحراريه (الكالوري ) في برنامج اسمو my fitness pal حملوه وتحطو فيه اي شي في البحث مثلا بيضه مسلوقه بالعربي اكتبي يطلع فيلو كم سعره اذا بيضتين اجمعي السعره مرتين وبس او اذا بتاكلي توست اكتبي توست اسمر بيجيكي خيارات اختاري وبيطلع لكي كم سعره فيلو لو شوربه او ايش شي بالحياه يطلعلك كم سعره حراريه فيها وفي جنب البحث علامه حق تصوير لمن تضغطيه يطلع لكي شاشه عشان تصورين اي منتج يطلعلك كم سعره حراريه فيه مرررره يجنن يسهل حياتك تصورين طبعا الخطوط اللي تيجي في اي منتج ومكتوب تحتها ارقام انشاء الله عرفتوه يعني مثلا علبه الجبنه تلاقي فيلو من ورا خطوط شي عريض ونحيف وتحت ارقام هاذا صوريه جربي بالطول وبالعرض وقربي وبعدي الكميرا عشان يلقط ويقولك كم سعره في هادا المنتج تمام بس ابغا منكم دعوه الله يسخر زوجي ليه يااارب ويفتح لي ولاهلي ابواب الرزق يااااارب ويشفي شعري ياارب من التساقط والخفه اللهم يارب كثر شعري وغزرو وبارك لي فيه انشاء الله انا واختي وبنين يااارب ورجعو احسن من قبل يااارب انشاء الله 🤲🏻

للي يبغو يحسبون السعرات الحراريه (الكالوري ) في برنامج اسمو my fitness pal حملوه وتحطو فيه اي...

سوسن مالك :

هلا وغلا الفطور : 1 خبز الشعير + شريحة جبن + 2شريحة ديك رومي +م لبنة +زيتون . سناك :2 خوخ + عنب . الغدا : سلطة + قطعة مكرونة بالبشميل + 2 سمبوسة باللحم + شاي أخضر . العشا : زبادي بالخيار + 2 سمبوسة خضار . الرياضة مشي 30 دقيقة ..... وبدأ الصيام الساعة 6 الا ربع ولله الحمد ...

هلا وغلا الفطور : 1 خبز الشعير + شريحة جبن + 2شريحة ديك رومي +م لبنة +زيتون . سناك :2 خوخ + عنب...