هلا وغلا
الف مبارك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال المثالي يارب
اليوم الإفطار الأول بعد الآذان : تمرة + ماء ,
الإفطار الثاني بعد صلاة المغرب : خوخة +سلطة + شوربة + نص خبز الشوفان +شريحة جبن +شريحة ديك رومي .
المشي 30 دقيقة .
وبدأ الصيام العكسي من الساعة 7 ولله الحمد...
REEM_oo🍉 :
مساء الخير 💛✋🏼 يومي عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وتفاح وموز وماء ندمت اني اكلتهم مع بعض حامت كبدي المفروض احط بينهم وقت المهم الغداء ربع صدر دجاج وشوي سلطه وحبه توست بر سناك فنجان قهوه وتمره وبس الرياضه مشيت تقريبا15 دقيقه والماء تقريبا لتر 🤭💛💛مساء الخير 💛✋🏼 يومي عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وتفاح وموز وماء ندمت اني اكلتهم مع بعض حامت...
عسولة المفروض يكون في وقت بين الفاكهة والوجبة ساعتين أو انك تبدي بالفاكهة وبعدها بنص ساعة تاخدي الوجبة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي كان تمام حسب نظام اللقيمات
زودت شوي النشويات وهاي غلطة مني لاني طلعت من البيت بدون فطور
الصيام العكسي بدأ من الساعة 6
مشيت ساعة
وشربت 2 ليتر ونص
اليوم صيام ان شاء الله
يومي كان تمام حسب نظام اللقيمات
زودت شوي النشويات وهاي غلطة مني لاني طلعت من البيت بدون فطور
الصيام العكسي بدأ من الساعة 6
مشيت ساعة
وشربت 2 ليتر ونص
اليوم صيام ان شاء الله
بناتي3
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما ادري ليش جوالي ما يكتب الرد نهائي لذا اعتذر عن مشاركات يوم الجمعة والسبت لاني اكون اجازة وما اعرف ارد من الجوال المهم السبت وزنت والحمد لله الوزن السابق :75.5 الوزن الحالي:74.9 600 جرام خسارة في اسبوع حلوين يومي عادي والصيام العكسي يبدأ ع الساعة 7السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما ادري ليش جوالي ما يكتب الرد نهائي لذا اعتذر عن مشاركات يوم...
الف الف مبروك
الصفحة الأخيرة
يومي عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وتفاح وموز وماء ندمت اني اكلتهم مع بعض حامت كبدي المفروض احط بينهم وقت المهم الغداء ربع صدر دجاج وشوي سلطه وحبه توست بر سناك فنجان قهوه وتمره وبس الرياضه مشيت تقريبا15 دقيقه والماء تقريبا لتر 🤭💛💛