بناتي3 :

يومي فطور ٢ بيض صامولي سناك تمرة قهوة غداء ٢ صامولي جبن حليب خرجت السوق اكلت سلطة البقول قطعه بيتزا وحدة بيبسي 😣😣😣

يومي فطور ٢ بيض صامولي سناك تمرة قهوة غداء ٢ صامولي جبن حليب خرجت السوق اكلت سلطة البقول قطعه...

Oklar :

مرحبا رشيقات اول شيء بديت فيه بما انو تو مسجله هنا معكم 😍 كتبت ملاحظه ايش الاشياء اللي اسويها يوميا 👏🏻 مثلا تمارين كل يوم 🤸🏻‍♂️ و شرب مويه وكذا 👏🏻 كتبت بعدها وزني بعد ماوزنت وكان 85 ☹️💔 طبعا طولي 155 بعدين كتبت مقاسات الصدر والزند ...الخ بالانش والسم عشان لو مانزل بالميزان ما اتحطم واشوف القياسات 😍👌🏻 بعدين صورت جسمي وحفظته واضفت صوره الوزن بالميزان بنفس الملاحظه عشان اشيك عليهم واصور كل بعد فتره والاحظ التغيير 💪🏻 كتبت اهدافي من اول هدف لين الخامس 😍💪🏻 وكتبت عبارات مشجعه 👏🏻 والحين نبدا بيومي ايش صار فيه 👏🏻 طول الليل تحملت الجوع ما اكلت شيء واذا جعت شربت مويه 😍 طبعا انا انام الصباح ونومي زفت ☹️ صحيت افطرت مشكل فلافل وماكملته كله مع شوي بيبسي عقبال اقطعه مره 👌🏻 الغدا : صينيه دجاج ورز ماكثرت منها كم لقمه بس العصر : رياضه لمده 18 د مابين زومبا وتمارين لليد والبطن والفخوذ 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ المغرب : فنجانين قهوه مع سنكرس 👌🏻 جات عزيمه طارئه تقهويت فنجان يمكن وشربت شاي قليل السكر بالعادي لازم السكر طالع 🤣 العشاء : ماكليت رز بس متبل وملوخيه و كميات قليله 👏🏻 بعده بكذا ساعه رقص 5 دقايق او 8 👌🏻 وبس هذا يومي من طقطق للسلام عليكم 😍👏🏻

مرحبا رشيقات اول شيء بديت فيه بما انو تو مسجله هنا معكم 😍 كتبت ملاحظه ايش الاشياء اللي اسويها...