مرحبا رشيقات
اول شيء بديت فيه بما انو تو مسجله هنا معكم 😍
كتبت ملاحظه ايش الاشياء اللي اسويها يوميا 👏🏻
مثلا تمارين كل يوم 🤸🏻♂️ و شرب مويه وكذا 👏🏻
كتبت بعدها وزني بعد ماوزنت وكان 85 ☹️💔
طبعا طولي 155
بعدين كتبت مقاسات الصدر والزند ...الخ بالانش والسم عشان لو مانزل بالميزان ما اتحطم واشوف القياسات 😍👌🏻
بعدين صورت جسمي وحفظته واضفت صوره الوزن بالميزان بنفس الملاحظه عشان اشيك عليهم واصور كل بعد فتره والاحظ التغيير 💪🏻
كتبت اهدافي من اول هدف لين الخامس 😍💪🏻
وكتبت عبارات مشجعه 👏🏻
والحين نبدا بيومي ايش صار فيه 👏🏻
طول الليل تحملت الجوع ما اكلت شيء واذا جعت شربت مويه 😍 طبعا انا انام الصباح ونومي زفت ☹️
صحيت افطرت مشكل فلافل وماكملته كله مع شوي بيبسي عقبال اقطعه مره 👌🏻
الغدا : صينيه دجاج ورز ماكثرت منها كم لقمه بس
العصر : رياضه لمده 18 د مابين زومبا وتمارين لليد والبطن والفخوذ 🤸🏻♂️🧘🏻♀️
المغرب : فنجانين قهوه مع سنكرس 👌🏻
جات عزيمه طارئه تقهويت فنجان يمكن وشربت شاي قليل السكر بالعادي لازم السكر طالع 🤣
العشاء : ماكليت رز بس متبل وملوخيه و كميات قليله 👏🏻
بعده بكذا ساعه رقص 5 دقايق او 8 👌🏻
وبس هذا يومي من طقطق للسلام عليكم 😍👏🏻
مرحبا رشيقات
اول شيء بديت فيه بما انو تو مسجله هنا معكم 😍
كتبت ملاحظه ايش الاشياء اللي اسويها...
حليب +شابوره ع الساعه ١٠
غداي ع الساعه ٣
حمسة باذنجان مع نص رغيف اسمر
وشويه خس وعصير
عملت رياضه اوربتراك ٤٠ دقيقه +تمرين الخصر
والساعه ٦
ختمت ب نسكافيه وبسكوت
الماء ✔