tefalahzan
•
×××××××(تم الحذف)>>>>>>الإشراف.
بناتي3
•
صباح الورد
شوفي خليك معنا
الدايت سهل تفكري بس خلي الخبر نص خبز بر مع ايش شي بيض او جبن او فول كلي بس لين توصلين حد الشبع والغداء خذي كوب أرز مع صدر دجاج سلطه لين حد الشبع سناك قهوة او فاكهه او مكسرات بس لاتكثرين يعني حد الشبع وقفي
العشاء قبل المغرب لبن تمرة او فاكهه او زي الفطور على حسب والافضل فاكهه
بس بعد المغرب سوي لك اي شي من الاعشاب اشربي منها ومويه اول اسبوع صعب بعدين تتعودين
وخذ لك فيتامينات
تنتظرك ياعسل ونبغى حماسك 💟💟
شوفي خليك معنا
الدايت سهل تفكري بس خلي الخبر نص خبز بر مع ايش شي بيض او جبن او فول كلي بس لين توصلين حد الشبع والغداء خذي كوب أرز مع صدر دجاج سلطه لين حد الشبع سناك قهوة او فاكهه او مكسرات بس لاتكثرين يعني حد الشبع وقفي
العشاء قبل المغرب لبن تمرة او فاكهه او زي الفطور على حسب والافضل فاكهه
بس بعد المغرب سوي لك اي شي من الاعشاب اشربي منها ومويه اول اسبوع صعب بعدين تتعودين
وخذ لك فيتامينات
تنتظرك ياعسل ونبغى حماسك 💟💟
بناتي3
•
يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب
سناك قهوة تمر ١بسكويت
غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي
سناك تمر ولبن
عشاء ربع دجاج وسلطة
رياضة ٣٠دقيقة
الصيام بدا ٦ قبل المغرب
سناك قهوة تمر ١بسكويت
غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي
سناك تمر ولبن
عشاء ربع دجاج وسلطة
رياضة ٣٠دقيقة
الصيام بدا ٦ قبل المغرب
بناتي3 :
يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب سناك قهوة تمر ١بسكويت غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي سناك تمر ولبن عشاء ربع دجاج وسلطة رياضة ٣٠دقيقة الصيام بدا ٦ قبل المغربيومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب سناك قهوة تمر ١بسكويت غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي سناك...
مرحباا
اليوم أفطرت توست أسمر بالعسل مع حليب كامل الدسم
خبز شوفان بس كمية قليلة مع جبنة مثلثات
العشاء الساعه 8 إلاربع شوربة خضار مع شوية لحمة والحمدلله
رياضة 20 دقيقة
موية وشاي أخضر ✔
اليوم أفطرت توست أسمر بالعسل مع حليب كامل الدسم
خبز شوفان بس كمية قليلة مع جبنة مثلثات
العشاء الساعه 8 إلاربع شوربة خضار مع شوية لحمة والحمدلله
رياضة 20 دقيقة
موية وشاي أخضر ✔
Rofa20
•
سلام
فطوري
حليب +شابوره
غداي
٢ بيض +نص رغيف اسمر
خيار
عشا
نسكافيه وبسكوت
صراحه اصحى ع ١١ او ١٢ انا واحس الوقت متقارب بين الوجبات مايمدي سناك مراا وماحس بجوع كثير
ونفسيا كنت متضايقه اليوم ف ضغطت ع نفسي وتمرنت نص ساعه بالعافيه
بكره اجمل بإذن الله ❤
فطوري
حليب +شابوره
غداي
٢ بيض +نص رغيف اسمر
خيار
عشا
نسكافيه وبسكوت
صراحه اصحى ع ١١ او ١٢ انا واحس الوقت متقارب بين الوجبات مايمدي سناك مراا وماحس بجوع كثير
ونفسيا كنت متضايقه اليوم ف ضغطت ع نفسي وتمرنت نص ساعه بالعافيه
بكره اجمل بإذن الله ❤
الصفحة الأخيرة