حب وفصفص :

مساء الخير انا معكم ان شاء الله حتى انا مع ااصيام العكسي ونحفت و نزل وزني اكثر من ١٢ كجم لكن للاسف دبلته الحين 😓 وتعبت بصراحه ودي بجسم حلو ومتناسق ومرتب مثل اول لكن ماش مافيه الله يعين وعندي مشكله وهي اني انام الصباح بعد ما يروحون عيالي المدرسه واقوم على الساعه ١١ واتقهوى واسوي غداي واتغدا واقعد للمغرب واتقهوى مره ثانيه والعشا بالعاده يكون متاخر على ١٠ او ١١ بالليل وهذا نظامي طبعا الرياضه لي ٣ ايام من بديت يوم الاثنين العب بجهاز الابتراك مده ساعه و يوم الثلاثاء العب تمارين جيليان اليوم الاربعاء لعبت الاوبتراك مدة ساعه على مقاومه ٣ وما اكلت شي من غداي وان شاء الله اصمد يارب وقست وزني وكانت الصدمة ان وزني ٨٧.٢ كجم 🤤🤤🤤 بس انا باديه لي ٣ ايام وان شاء الله انحف يارب وعطوني ملاحظاتكم اذا ببرنامجي فيه خطا وبس ويعطيكم الله الصحه والعافيه وننحف من غير شر يارب 😍

مساء الخير انا معكم ان شاء الله حتى انا مع ااصيام العكسي ونحفت و نزل وزني اكثر من ١٢ كجم لكن...