سوسن مالك
•
اليوم صيام و الأذان كان الساعة 6 ودقيقة بعده أكلت 3تمرات وماء وبعد 20 دقيقة أكلت سلطة وشوية مقبلات حمص ومتبل وتبولة من كل شي شوية و5 حبات ورق عنب وقبل الساعة سبعة خلصت وقفلت ولله الحمد
اهلا ياجميلات
فطوري :
شابورة بلڤيتا + كوب شاي
سناك :
موز
غداي :
ايدام خضار مع ربع دجاجة + خبز
سناك :
قهوه + ٧ تمرات + حبة تشوكليت
الماء :
احتياجي
الرياضه :
مشي ساعه
وبسسسس ♥️♥️
الصدق ماعجبني يومي اليوم لأني اخرت القهوه 🙈 كنت طالعه اشتري اغراض ورجعت متأخر ..
ومستحيل امسك صيام بدون اتقهوى 😩
فطوري :
شابورة بلڤيتا + كوب شاي
سناك :
موز
غداي :
ايدام خضار مع ربع دجاجة + خبز
سناك :
قهوه + ٧ تمرات + حبة تشوكليت
الماء :
احتياجي
الرياضه :
مشي ساعه
وبسسسس ♥️♥️
الصدق ماعجبني يومي اليوم لأني اخرت القهوه 🙈 كنت طالعه اشتري اغراض ورجعت متأخر ..
ومستحيل امسك صيام بدون اتقهوى 😩
بناتي3 :
يومي ٦ونص ربع خبز أسمر حليب الشاهي الغداء كان بدري لأني مرررره جعت ١١ونص صحن مكرونه صدر دجاج سلطه لبن السناك قهوه و٦ تمرات وحبه موزة حاووولت اقاوم الجوع وخربت على الاخير بان صاحيه من بدري وخلصت اكل بدري اكلت الساعه ٩ نص خبز بر شويه زبده وقمت وانا ماشبعت بس خففت جوع ولأني ارضع زاد الجوع 😭😭😭😭 الرياضه ٣٠ دقيقه كارديو مع رياضه البطنيومي ٦ونص ربع خبز أسمر حليب الشاهي الغداء كان بدري لأني مرررره جعت ١١ونص صحن مكرونه صدر دجاج...
حبيبتي اذا جعتي اكلي لك اي شي صحي وخصوصا انك ترضعي
اهلا ياجميلات فطوري : شابورة بلڤيتا + كوب شاي سناك : موز غداي : ايدام خضار مع ربع دجاجة + خبز سناك : قهوه + ٧ تمرات + حبة تشوكليت الماء : احتياجي الرياضه : مشي ساعه وبسسسس ♥️♥️ الصدق ماعجبني يومي اليوم لأني اخرت القهوه 🙈 كنت طالعه اشتري اغراض ورجعت متأخر .. ومستحيل امسك صيام بدون اتقهوى 😩اهلا ياجميلات فطوري : شابورة بلڤيتا + كوب شاي سناك : موز غداي : ايدام خضار مع ربع دجاجة +...
بالعكس ما شاء الله حلو يومك بس جمعتي التمر وشوكليت الافضل تاخذي واحد منهم❤️❤️
الله يقويكم كيف شايفين النظام؟ وكم ينزل في الاسبوع وكم ساعه تصومون ☺️الله يقويكم كيف شايفين النظام؟ وكم ينزل في الاسبوع وكم ساعه تصومون ☺️
اامين يارب ..انا شايفتك بمكان بس مدري وين 😆انتي بالقروب اللي جنبنا ولا بقسم الأسريه ها ها ؟😆حياك ياعسل بينا ..انا عن نفسي نزولي مو كثير هذا ثالث أسبوع لي ولسه مانزلت إلا 2 كيلو فقط عشان يمكن ماامشي كثير ..المهم لو مسكتي نفسك فعلا من الساعه 6 صباحا الى الساعه 6 مساء بوجبات صحيه مقسمه على مدار اليوم انشاءالله بتنحفين لو كيلو واحد كل أسبوع . اهم شي رياضه المشي هي اللي بتساعدك على النزول لو استمريتي عليها نص ساعه 3 مرات بالأسبوع او اكثر لو تقدرين 🌹
الصفحة الأخيرة