ولا يهمك ... خلي هالموقف حافز لك ومشجع انك تتخلصي من الزيادة تمارين الصدر مفيدة جدا لك وع فكرة اذا نزل وزنك راح يخف مقاس الصدر اتكلم عن تجربة الحين انت واقفة او جالسه حاولي تصفقين لورا ولقدام 200 مرة في اليوم تقريبا سوي هالتمرين 400 مرة او اكثر كل ما لقيتي وقت اعمليه وبتشوفين اللي يسرك ان شاء اللهولا يهمك ... خلي هالموقف حافز لك ومشجع انك تتخلصي من الزيادة تمارين الصدر مفيدة جدا لك وع فكرة...
هلا وغلا اليوم الفطور سندوتش بر وملعقة فول سوداني وجبن أبيض وخيار وشاي أخضر السناك شربت قشر وفنجال قهوة وقطعة صغيرة من فطيرة الجبن الغدا سلطة وشوية فاصوليا وشوية برغل بالعدس و2 ورق عنب وقطعة بيتزا صغيرة (صار حفلة ما شاء الله مو غدا ) أخذت من كل شي شوية علشان أقدر أصمد بدون حرمان ... العشا إن شاء الله زبادي بالخيار والليمون وخلاص صيام قبل الساعة 6 بكرة بإذن الله تخف رجلي وأقدر أمشي حتى لو نص ساعةهلا وغلا اليوم الفطور سندوتش بر وملعقة فول سوداني وجبن أبيض وخيار وشاي أخضر السناك شربت قشر...
تمارين الصدر مفيدة جدا لك
وع فكرة اذا نزل وزنك راح يخف مقاس الصدر اتكلم عن تجربة
الحين انت واقفة او جالسه
حاولي تصفقين لورا ولقدام 200 مرة في اليوم تقريبا سوي هالتمرين 400 مرة او اكثر
كل ما لقيتي وقت اعمليه وبتشوفين اللي يسرك ان شاء الله