صح كلامها اهم شي السعرات الحراريه
صح كلامها اهم شي السعرات الحراريه
بناتي3 :
صح كلامك .. نخفف قدر الامكان من الحلويات والنشويات
الفطور يكون بدل وجبة الغداء والسحور كانه وجبة الفطور
نشرب كل ساعة تقريبا كوب ماء
نكثر من الفواكه والخضار خصوصا الورقية والخيار
وربنا يتقبل من الصيام
الفطور يكون بدل وجبة الغداء والسحور كانه وجبة الفطور
نشرب كل ساعة تقريبا كوب ماء
نكثر من الفواكه والخضار خصوصا الورقية والخيار
وربنا يتقبل من الصيام
بناتي3
•
اليوم ان شاء الله اول يوم في التحدي امس كانت النشويات بزيادة عندي وكأن حالة فجع صابتني لكن الصبح مشيت تقريبا ساعة الا ربع وناوية ع المغرب امشي نص ساعة ان شاء اللهاليوم ان شاء الله اول يوم في التحدي امس كانت النشويات بزيادة عندي وكأن حالة فجع صابتني لكن...
تمام عليك ياعسل 👏
هلا وغلا معاكم في التحدي بإذن الله
الفطور خيار وسندوتش جبن وزيتون
السناك الأول بسكويت ويفر مع قشر
السناك الثاني موزة
الغدا سلطة 2 ورق عنب وشوية برغل بالعدس وخضار
العشا زبادي بالخيار والليمون بإذن الله قبل ال6 وخلاص
المشي نص ساعة
الفطور خيار وسندوتش جبن وزيتون
السناك الأول بسكويت ويفر مع قشر
السناك الثاني موزة
الغدا سلطة 2 ورق عنب وشوية برغل بالعدس وخضار
العشا زبادي بالخيار والليمون بإذن الله قبل ال6 وخلاص
المشي نص ساعة
REEM_oo🍉
•
اليوم اكلت الفطور توست بر مع بيض وطماط وشاي بدون سكر وسناك تفاحه والغداء توست بر فيها دجاج برقر مشوي وبطاطس مشوي وسناك فنجان قهوه مع تمره ومشيت 40 دقيقه وبس 😊❤️
الصفحة الأخيرة
امس كانت النشويات بزيادة عندي وكأن حالة فجع صابتني
لكن الصبح مشيت تقريبا ساعة الا ربع
وناوية ع المغرب امشي نص ساعة ان شاء الله